Vous avez donné naissance il y a au moins 2 mois et votre médecin vous a autorisée à suivre le programme WeightWatchers. Félicitations !
Pour les femmes qui allaitent, l'essentiel n'est pas de perdre du poids, mais bien de s'alimenter correctement. Elles ont en effet un grand besoin de nutriments. C'est pour cela que vous pouvez augmenter votre capital Points® journalier. Mais avant de commencer le programme WW, il est important de rencontrer votre médecin et de lui demander conseil. Il pourra éventuellement vous prescrire des minéraux ou des vitamines supplémentaires.
Votre Budget Points
Ajoutez à votre capital Points journalier la valeur Points suivante :
Que vous allaitiez ou non votre enfant totalement, la réserve Points hebdo demeure identique. Sitôt que votre enfant est totalement sevré, vous récupérez un Budget Points normal. Vous pouvez modifier ce réglage vous-même dans les paramètres sur le site web ou l'appli WW.
Allaitement et perte de poids
La décision d’allaiter ne doit pas vous empêcher de maigrir. Cela étant dit, pendant votre période d’allaitement, essayez d’être raisonnable dans vos objectifs. En effet, il conviendra de prendre certaines choses en compte.
Si vous désirez rester en bonne santé et continuer de produire suffisamment de lait, il est important de prêter attention aux points suivants :
- Les fruits et légumes apportent des nutriments importants. Nous vous conseillons en tout 8 portions chaque jour ;
- Vous avez également besoin de suppléments de calcium, de préférence 3 portions d'aliments riches en calcium par jour ;
- Consommez chaque jour 3 cuillières à café de matières grasses végétales ;
- Et surtout, n’oubliez pas qu’une hydratation suffisante est essentielle. Nous vous recommandons de boire au moins 2 litres par jour. Cela stimulera en outre votre production de lait.
Consultez votre médecin si vous êtes confrontée à l'un des cas suivants :
- Si vous êtes allergique aux produits laitiers ;
- Si vous devez allaiter plus d'un bébé ;
- Si vous pensez ne plus produire assez de lait ;
- Si vous avez des doutes à propos de certains produits ou suppléments alimentaires.
Dans vos paramètres, sur le site comme dans l’appli, vous pouvez indiquer si vous allaitez, et si oui, de manière exclusive ou non. Le calcul de votre Budget Points sera ainsi personnalisé pour vous. Si vous souhaitez mettre l’accent sur la perte de poids et les habitudes saines pendant l’allaitement, il est recommandé de ne pas chercher à perdre plus de 0,5 kg par semaine ou 2 kg par mois. Une perte de poids plus importante peut avoir des conséquences négatives sur la qualité et la quantité de lait maternel que vous produisez.
N'oubliez jamais qu'il s'agit ici d'informations purement générales. Suivez toujours les recommandations de votre médecin ou sage-femme.
