La plupart des gens souhaitant mincir sont un jour ou l'autre confrontés à un phénomène typique. Les premières semaines, les kilos fondent presque à vue d'œil, puis la perte de poids ralentit et devient difficile. Sachez que cette stagnation est parfaitement normale. Lorsqu'elle dure plusieurs semaines, WW parle de "plateau".
Raisons d'un plateau pendant la perte de poids
Un plateau est une phase très fréquente de la perte de poids, qui intervient lorsque le pèse-personne n'indique plus aucune baisse de poids durant plusieurs semaines consécutives. Certaines raisons peuvent expliquer la survenance d'un plateau :
- On respecte moins bien le programme d'alimentation et d'activité physique de WW.
- Les anciennes habitudes ont peut-être repris le dessus.
- Comme la perte de poids est déjà importante, l'organisme doit consentir moins d'efforts pour déplacer le corps : il brûle moins de calories et maigrit donc moins vite.
- Les variations hormonales, la prise de médicaments, le stress peuvent avoir une influence.
Comment vaincre un plateau ?
En règle générale, un plateau survient lorsqu'on prend certaines latitudes avec le programme. Voici comment surmonter cet obstacle :
- Retournez à vos fondamentaux. Au fil des semaines et des mois, peut-être avez-vous arrêté de peser et de noter tous les aliments que vous mangiez ? Il demeure important de consigner correctement le journal de bord WW. Car c'est en notant absolument toute son alimentation qu'on en prend conscience.
- Cherchez des solutions simples pour bouger plus : faire une très longue randonnée avec le chien, toujours stationner la voiture un peu plus loin, descendre de l'autobus deux arrêts avant la destination pour être obligé de marcher le reste du chemin.
- Diversifiez votre alimentation. WW propose plus de 4000 recettes équilibrées, et un abonnement vous donne libre accès à cette large base de données. Peut-être vous contentez-vous inconsciemment de recettes toujours identiques. Eh bien, sachez que raviver les papilles gustatives peut très vite donner la sensation de satisfaction et s'avérer bénéfique.
Rappelons toutefois que l'évolution du poids connaît toujours des soubresauts dans les deux sens. On peut perdre un demi-kilo une semaine, reprendre quelques centaines de grammes la semaine suivante, puis maigrir à nouveau. D'ailleurs, le pèse-personne ne dit pas tout : il s'agit surtout de la façon dont vous vous sentez. Souvenez-vous toujours des raisons pour lesquelles vous avez adhéré à WW, cela vous aidera et vous motivera à atteindre votre objectif. Bonne chance !