L'activité physique, c'est sain !
Même quand le mercure remonte, ce n'est pas le moment de lézarder au soleil ! Vous n'avez guère envie, lorsqu'il fait chaud, de vous dépenser dans une salle de sport ? À l'inverse, vous êtes davantage tenté par une accueillante terrasse d'un café plutôt que de votre habituel parcours de jogging ? Oui, mais l'été laisse suffisamment d'opportunités de bouger et de rester actif. Et ça tombe bien, car l'activité physique est bonne pour la santé. Et permet en outre de perdre du poids, même en été ! Voici quelques idées.
- Promenades sur la plage
À la mer, rien de tel qu'une longue promenade sur la plage qui, avec le bruit des vagues en arrière-plan et un horizon dégagé, contribue à affiner la silhouette. Marcher sur le sable mou est un exercice parfait pour les jambes, mais taper le ballon et s'agenouiller pour chercher les plus beaux coquillages fait aussi du bien pour combattre l'excès de poids. Et c'est encore mieux quand on est ensemble, avec le conjoint, les enfants, les amis et – lorsque c'est permis – son animal de compagnie ! - Marins d’eau douce
Par temps de canicule, on aspire à trouver un peu de fraîcheur. Un plan d'eau, c'est parfait pour ça ! Vous pouvez bien sûr faire quelques longueurs à la piscine, mais les sports et loisirs nautiques, comme l'aquagym, le water-polo, le surf, la planche à voile, la planche à rame ou l'aviron sont d'autres activités recommandées. Si c'est un peu trop pour vous, faites au plus simple : quand on est avec les enfants ou entre amis, un ballon permet déjà beaucoup d'amusement dans l'eau de la mer. - À l'unisson avec la nature
L'observation des oiseaux, les longues promenades en forêt ou en montagne, la visite d'un jardin botanique ou zoologique… ce sont des activités où l'on est sans cesse en mouvement et lors desquelles on se rapproche de la nature. Une nature au demeurant plus fraîche en forêt qu'en ville, par temps chaud.
Même pas peur du soleil (en suivant nos conseils)
- Attention au rythme cardiaque. Avec la chaleur, le rythme cardiaque augmente. Diminuez l'intensité de l'activité physique dès que le cœur bat trop vite ou que vous êtes à bout de souffle.
- Attention aux heures dangereuses. Essayez de rester à l'ombre ou à l'intérieur aux heures les plus chaudes de la journée.
- Bien se protéger. Enduisez-vous soigneusement d'une bonne crème solaire et gardez un couvre-chef.
- Bien s’hydrater. Surtout lorsqu'on fait du sport par temps chaud. Il est plus facile de boire assez d'eau lorsqu'on emporte toujours son flacon avec soi.
- Ne pas être intransigeant. Dès que la température devient insupportable, mettez-vous à l'abri et reportez l'exercice à plus tard ou au lendemain.
Enregistrez vos déplacements !
Facilitez-vous la vie en portant un capteur d'activité. C'est un petit appareil très pratique qui mesure vos mouvements pendant la journée. Associez-le à votre compte WW, pour savoir directement combien de Points® vous avez gagnés !