Comme la plupart des gens, vous n'aspirez probablement pas spécialement à retourner au boulot le lundi matin. Pourtant, vous n'avez pas le choix. Sauf sur la façon de vous y rendre. Oubliez l'autobus, le train et surtout la voiture. Profitez de ces déplacements pour améliorer votre condition physique.
1 km à pied, ça n'use que les souliers !
"Plutôt que me rendre au travail en tram ou en bus, je marche énergiquement 30 minutes au matin et autant en fin d'après-midi. Cela me fait une heure d'endurance chaque jour avec peu d'impact sur les articulations. Rien que grâce à cela, je suis parvenue à stabiliser mon poids depuis plus d'un an, et je suis bien plus énergique à la fin de la journée de travail !"
- Anne
"Je vais chaque jour à pied au travail. Il y a presque 5 km, ça me prend une heure. Le soir, je reviens en autobus."
- Nancy
"Je vais toujours au travail à pied. Il n'y a que 15 minutes de porte-à-porte, mais je marche d'un bon pas. Mine de rien, cela me fait tout de même chaque jour une demi-heure d'entraînement physique !"
- Patrick
Astuces pour la marche
Portez des chaussures de sport et adoptez un rythme énergique plutôt que léger.
Portez vos effets personnels dans un sac à dos plutôt qu'une mallette ou un sac en bandoulière. Les bras seront libres et pourront ainsi assister le mouvement de la marche.
Essayez de tracer un itinéraire évitant les feux de circulation. Vous pourrez maintenir le même rythme sans devoir vous arrêter à chaque carrefour.
Tenez bon. Ne cédez pas aux sirènes de l'automobile parce qu'il fait trop froid ou si vous êtes fatigué. Faites-en une routine pour ne plus y penser après un certain temps.
À vélo
"Je vais chaque jour au boulot à vélo. Mon poste de directeur des ressources humaines me laisse très peu de temps pour faire du sport, alors ces 10 minutes d'activité sont pour moi une façon d'évacuer le stress."
- Kelly
"Mon époux et moi sommes jeunes mariés, nous allons au boulot ensemble à 7 kilomètres de la maison. Il fait du roller et moi du vélo. Il a déjà perdu près de 8 kg depuis qu'il a commencé. C'est une situation gagnante pour tous les deux."
- Louise
Astuces pour le vélo
Pour rompre la monotonie, essayez de trouver des itinéraires alternatifs plaisants.
Portez des vêtements et chaussures confortables et changez-vous en arrivant au boulot.
Vous n'avez pas besoin d'un vélo dernier cri pour aller travailler. Un modèle hybride ou VTT léger peut suffire.
Sur le chemin du retour, prenez de temps en temps un itinéraire bis, plus long.
Astuces pour le roller
Portez des vêtements confortables et n'oubliez pas les protège-genoux, coudes et poignets.
Essayez de privilégier les zones piétonnes ou à trafic lent.
Emportez des vêtements de rechange dans un sac à dos.
La trottinette, c'est chouette !
"Mon travail n'est situé qu'à 1,5 km de mon appartement. Mais parfois, cette distance me semble longue, s'il fait très chaud ou si je suis en retard. La solution : la trottinette. C'est amusant, cela fait un peu d'effort physique intégré dans la routine quotidienne, et puis c'est un moyen de nouer des contacts, car les gens en parlent."
— Kathleen
Astuces pour la trottinette
Optez pour une trottinette légère et pliante, facile à porter.
Choisissez un trajet avec un dénivelé, pour alterner effort et amusement.
Choisissez un itinéraire dont la voirie est en très bon état. C'est important pour éviter les accidents.