Quiconque pense que WW n'est qu'un programme alimentaire se méprend lourdement. L'activité physique et le sport sont tout aussi importants qu'une alimentation équilibrée. Et cela mérite, d'après nous, une belle médaille. Cela ne signifie pas nécessairement devoir se farcir des heures de transpiration, avoir une carrure d'athlète, ni aller jusqu'à ressentir des douleurs musculaires. Plus important est de bouger régulièrement et pouvoir s'accorder le titre de "sportif". Voici nos 6 conseils pour y parvenir.
- Conseil 1 : bouger !
Bouger ? Cela paraît cliché, mais il y a une part de vérité. En effet, l'activité physique contribue positivement à mener une vie sportive, et donc à être en meilleure santé. Efforcez-vous d'intégrer le sport à votre agenda quotidien. Allez courir un peu plus souvent ou faites une longue promenade. Laissez la voiture au garage et déplacez-vous à pied ou à vélo. Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur. Au travail, allez d'une machine ou d'un bureau à l'autre. Ces tuyaux, vous les avez certainement déjà entendus, mais leur efficacité a été prouvée. Et puis, que ne ferait-on pas pour pouvoir se qualifier de "sportif" ?
- Conseil 2 : chercher un compère
Demandez à quelqu'un de vous accompagner pour faire du sport ensemble. Cette personne vous servira de rappel à l'ordre et de motivation, car c'est plus agréable à deux et les résultats sont plus tangibles. Une situation win-win !
- Conseil 3 : trouver une activité adaptée
Cherchez un sport ou une activité qui vous plaise. L'important est-il de participer ? Chez WW, l'important est surtout d'aimer ce que l'on fait ! Autrement, vous ne tiendrez pas très longtemps… Les disciplines envisageables sont nombreuses : marche, vélo, natation, gymnastique, danse, jardinage ou même promenade avec le chien. Faites ce que vous aimez, tant que vous êtes dans votre élément !
- Conseil 4 : intégrer ces activités à la routine hebdomadaire
Lorsque vous avez choisi l'activité, il est temps de l'intégrer à votre emploi du temps. Chaque semaine, inscrivez le volume de sport que vous comptez faire, par exemple : marcher 15 minutes chaque jour après le repas de midi ; ou bien, aller à la salle de sport chaque samedi et chaque mardi soir. Inscrivez ces résolutions pour bien les intégrer à vos habitudes. Répétez ce processus tant qu'il n'est pas totalement assimilé. Car n'oubliez pas que vous avez envie de gagner la "médaille de la sportivité".
- Conseil 5 : progresser à petits pas
Inutile de vouloir d'emblée atteindre le niveau des Diables rouges. Améliorez votre condition petit à petit, par exemple un peu de marche plusieurs soirs par semaine, puis quotidiennement, avec une autre activité physique. Bref, soyez raisonnable. Bien sûr, c'est toujours un peu plus difficile au début, mais au plus vous ferez du sport, au plus il vous semblera facile. Et plus vous serez fier de vous-même.
- Conseil 6 : se récompenser
Après l'effort, le réconfort. C'est du moins ce que nous pensons chez WW. Mais pas question de se gratifier par de la nourriture ! Si vous avez bougé ou fait du sport pendant un mois, offrez-vous une soirée au cinéma, une nouvelle tenue, ou allez assister à un match de football en tribunes. Il est important de se récompenser, car vous avez agi positivement pour votre santé !