Un taux de glucose sanguin chroniquement élevé ou instable indique que l'organisme ne parvient pas à assimiler correctement des glucides pour le convertir en énergie. Mais à la longue, un taux de glycémie élevé s'avère nocif pour le corps et peut provoquer le diabète. Voici des renseignements à ce propos et sur la façon dont WW peut vous assister.
Comprendre ce qu'est le glucose sanguin
Le taux de glycémie est l'un des principaux indicateurs de santé sur le long terme, mais paradoxalement, il est souvent négligé. Trop de gens ne réalisent pas qu'ils ont un problème, jusqu'à ce que leur taux de glycémie atteigne et demeure trop longtemps à des niveaux excessifs. Au début, seuls apparaissent les symptômes de fatigue, des plaies qui cicatrisent plus lentement, une soif prononcée et un besoin fréquent d'uriner. Mais au fil du temps, un taux de glycémie chroniquement trop élevé peut s'avérer néfaste pour la vue, le cœur et les vaisseaux sanguins, le système nerveux, les reins, les dents et les gencives, la peau et les pieds. Plus le taux de sucre dans le sang est élevé, plus le risque de maladies cardiovasculaires est grand.
La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible d'éviter ces complications, ou à tout le moins de les postposer, en adaptant le style de vie et en contrôlant le taux de glycémie. La recherche a montré qu'un contrôle du poids, un style de vie équilibré, une activité physique régulière et un suivi médical facilitent la vie malgré le diabète.
Ce qu'il y a à savoir sur le diabète
WW ne proscrit aucun aliment, pas même si vous souffrez de diabète. Au contraire, le programme WW vous guide automatiquement, à l'aide de ses Points®, vers les aliments contenant moins de sucres et plus de protéines. Pour encore mieux équilibrer le taux de sucre dans le sang, il est important de contrôler la quantité de glucides et de bien en répartir la consommation sur les repas. Efforcez-vous de prendre 3 repas par jour à heures fixes, entrecoupées de quelques collations. Remplissez la moitié de l'assiette de légumes (carottes, brocoli, haricots verts…), un quart d'aliments protéinés (viande, poisson, alternatives végétariennes) et un quart de féculents (pâtes complètes, riz complet, pommes de terre). Si vous devez calculer les glucides, utilisez l'Appli WW et d'autres ressources digitales pour rechercher des produits alimentaires spécifiques.
Les avantages de l'activité physique
Une activité physique régulière (avec l'accord du médecin traitant) est une autre facette essentielle pour maintenir le diabète sous contrôle. Retenez que chaque activité compte et peut aider à améliorer les problèmes de glycémie. Notez toutes vos activités afin de mieux visualiser vos progrès et pour gagnez des Points avec WW.
Le lien entre l'état d’esprit et le diabète
Cela étant, le contrôle du diabète ne dépend pas uniquement de ce que l'on mange ni de l'activité physique : un bon état d'esprit joue aussi un rôle. Il permet en effet de relever de nouveaux défis, de surmonter les échecs, de les considérer comme des apprentissages, de rester concentré sur ce qui compte vraiment pour atteindre les objectifs. S'efforcer de maintenir le contrôle du diabète peut s'avérer difficile et l'impact sur la vie quotidienne peut prendre différentes formes. Penser de façon positive a une influence favorable sur le bien-être et s'avère utile. L'autocompassion, la pleine conscience (vivre l'instant et le présent), la méditation et la relaxation ne sont que quelques facettes pour envisager la vie plus positivement. En associant ces techniques à une alimentation plus équilibrée et davantage d'activité physique, WW peut vous aider à améliorer votre bien-être général et à garder sous contrôle le taux de glycémie à long terme.
Quelles recommandations et pour qui ?
Il n'existe pas de réponse universelle à cette question. Bien que le programme WW ne soit pas spécialement conçu pour les personnes souffrant de diabète, il peut leur être précieux étant donné qu'il les conduit tout naturellement vers un style de vie plus sain et/ou un poids plus équilibré, ce qui a de facto une influence positive sur leur santé. Mais tous les diabétiques ne sont pas égaux devant la maladie : certains se contentent d'un traitement médicamenteux par voie orale, d'autres doivent s'injecter de l'insuline ou faire attention aux quantités de glucides consommées, en fonction de leur médication. Il est donc essentiel de d'abord consulter un médecin généraliste. Il vous aidera à adapter le programme WW à vos besoins spécifiques. Vous constaterez que de nombreux conseils pour diabétiques peuvent facilement être modulés avec le programme WW, mais les recommandations du médecin priment toujours.
Vous souffrez d'une autre maladie ? Quelle qu'elle soit, vous avez tout intérêt à adopter une alimentation saine et un style de vie équilibré. C'est ici que WW peut vous aider. Toutefois, veuillez d'abord consulter un médecin pour vérifier si et dans quelle mesure le programme WW doit être adapté à vos besoins.