Évidemment, vous pouvez choisir n’importe quel moment de l’année pour changer de cap. Mais bien sûr, le début de la nouvelle année est une excellente occasion offrant un point de repère clair.
Fermer décembre et recommencer en janvier
Au mois de décembre, on profite. Souvent pas de la manière la plus saine qui soit, d'ailleurs. Après tous les délices de la Saint-Nicolas, des dîners de Noël ou des beignets du Nouvel An, ce n’est pas plus mal de recommencer à zéro en janvier. Avec WeightWatchers, vous commencez l’année de manière positive. L’appli WW et les Ateliers WW vous aident à sélectionner des repas à la fois sains et savoureux. Notre philosophie chez WW : continuez de manger ce que vous voulez. Même cette part de gâteau ou ce hamburger. Mais faites-le en pleine conscience.
Continuez à profiter de vos aliments préférés
Chez WeightWatchers, nous comprenons l’importance de pouvoir manger ce que vous aimez. C’est pourquoi nous ne proposons pas un régime draconien ni ultra-restrictif. En fait, nous ne proposons pas un régime du tout, mais plutôt une méthode pour développer de nouvelles habitudes saines, par exemple en enregistrant votre alimentation dans votre Journal alimentaire. Ainsi, vous gagnez une excellente vision de ce que vous mangez au cours de votre journée. Vous aimez les hamburgers et autres aliments-confort ? Nous aussi ! Malheureusement, au restaurant, ce genre de plats contiennent souvent beaucoup de Points®. C’est pourquoi nous vous avons concocté un certain nombre de recettes de hamburgers. Essayez-les donc !
Activité physique : ne vous focalisez pas sur vos résultats
L’activité physique est un élément essentiel dans un mode de vie sain. Et une activité physique est bien plus facile à poursuivre sur le long terme si vous y prenez plaisir. Alors essayez de trouver un sport qui vous donne un sentiment positif et ne vous concentrez pas trop sur les résultats que vous obtenez.
- Vous êtes un(e) extraverti(e) et aimez faire partie d’un groupe ? Peut-être pourrez-vous suivre des cours de danse ou vous inscrire à un sport collectif.
- Vous préférez bouger seul(e) ? Allez nager des longueurs à la piscine, concoctez-vous une routine de course à pied ou enfourchez votre vélo.
- Vous aimez vous exercer avec d’autres personnes, mais pas en équipe ? Essayez donc le kickboxing ou un cours de yoga, par exemple.
Et si vous ne savez pas encore ce qui vous plaît, n’hésitez pas à vous inscrire pour un cours d’essai dans plusieurs disciplines. De nombreuses activités proposent une séance d’essai gratuite.
Vivre de manière plus consciente grâce à la pleine conscience
Vous aimeriez développer un nouveau mode de vie cette année ? Alors faites-le en étant focalisé(e) dessus à 100% et non en parallèle. Une bonne façon de vous y prendre est de travailler « en pleine conscience ». Cela signifie vivre les événements de manière consciente, en concentrant dessus toute votre attention. De cette façon, vous apprenez à apprécier ce que vous faites.
Dans la vie de tous les jours, nous sommes en permanence exposés à de nombreux stimuli. Rien d’étonnant à ce que nous perdions parfois le sens du « ici et maintenant ». Résultat : nous passons en pilote automatique et ne vivons pas de manière tout à fait consciente la majorité de nos occupations. Avez-vous jamais réfléchi à votre to-do list pendant le repas, avant de vous rendre compte que vous aviez vidé votre assiette sans même vous en rendre compte ? Dommage, non ? WW vous offre des conseils pour manger en pleine conscience et, plus largement, vivre en pleine conscience.
Vind Trouvez votre « Pourquoi » et respectez vos bonnes résolutions
Lorsque nous travaillons à un mode de vie sain, nous avons tous une raison personnelle qui nous y pousse. Quelle est la vôtre ? Pour commencer la nouvelle année, essayez de définir pour quelle raison vous désirez travailler sur vous-même et quel est votre objectif. Peut-être souhaitez-vous gagner en assurance ou donner le bon exemple à vos enfants. Il peut être très utile d’écrire la source de votre motivation. Ainsi, vous n’oublierez jamais pourquoi vous avez commencé. Cela vous aidera à rester motivé(e) dans les moments plus difficiles.