Même si nous n'en sommes pas toujours conscients, nos sentiments influencent ce que nous faisons et ressentons. Et donc, nos succès. Par conséquent, remplacer les pensées négatives par des positives permet d'atteindre ses objectifs plus facilement. Et de voir les choses sous un meilleur jour. On est plus détendu, plus optimiste, et l'on se sent mieux dans sa peau.
« Je me donne au maximum quand je fais de la course à pied, mais je ne suis pas frustré si je ne parviens pas à boucler le parcours entier. » À vous répéter ceci sans cesse, une opinion négative sera convertie en état d'esprit positif.
Voici ce dont je suis fier
« Je suis unique et fantastique… » Pouvez-vous le dire de vous-même ? Beaucoup de gens n'y arrivent pas. Or il importe d'avoir confiance en soi, car c'est en se trouvant sympathique, beau ou gentil, en envisageant la vie de façon positive, que l'on est plus détendu, mieux conscient de soi-même et que l'on aborde la perte de poids avec davantage de confiance. Inscrivez sur une feuille "Voici ce dont je suis fier", et notez-y tout ce qui vous traverse l'esprit. Affichez cette feuille dans un endroit où vous passez fréquemment.
Célébrer les succès
Si vous faites plus attention à ce que vous avez déjà atteint, et non ce qu'il reste encore à atteindre, vous serez plus vite satisfait. C'est pourquoi il est essentiel de fêter les petits succès et d'être fier de soi-même.
Attention requise
Beaucoup de gens, toujours pressés, passent d'une chose à l'autre. Il leur est plus difficile d'être conscients d'eux-mêmes. Il y a pourtant moyen de ralentir le rythme de la vie quotidienne : en accordant de l'attention à ce qu'on fait. À vivre l'instant de façon plus intense. Augmenter chaque jour le nombre de moments où l'on fait attention à soi et à ses activités permet d'améliorer la qualité de vie et la sensation de satisfaction. Commencez par de petits exercices quotidiens. Par exemple au lever : essayez de ressentir votre corps, votre respiration, et commencez la journée de façon lente et détendue. Soyez également attentif pendant les repas, en cherchant vraiment à goûter chaque bouchée.