Une grosse portion de sensations agréables, s'il vous plaît !
Après avoir profité des derniers rayons du soleil, on est tout à coup plongé dans l'automne, phénomène naturel récurrent, mais souvent accompagné d'une petite déprime. Cela peut favoriser un excès d'alimentation émotionnelle. Il y a moyen de l'éviter, en suivant 10 conseils qui vous aideront à vous sentir bien dans votre peau… et éviter de vous tourner trop vite vers de mauvais aliments.
1. Profitez des petites choses de la vie. Aller se promener le dimanche, lire un livre dans le bain, se remémorer de bons souvenirs en feuilletant un vieil album photo, aller voir un film avec des amis ou consacrer une soirée à des jeux de société.
2. Rameutez la famille et les amis. Cuisiner ensemble, se préparer de bons plats, bien en profiter à table… Que diriez-vous par exemple d’une bonne quiche aux courgettes et aubergines?
3. Trouvez l'équilibre entre travail et vie privée. Si vous avez une soirée libre, passez-la de préférence à faire des choses agréables, comme par exemple boire un verre entre amis, jouer avec les enfants ou prendre du temps pour vous-même.
4. Home is where the heart is. Certains jours, on ne ressent aucune envie de quitter la maison pour rencontrer d'autres personnes. Profitez-en pour vous aménager un petit nid douillet. Avec des bougies, des coussins, des couvertures, votre thé préféré, un bon livre ou un film, un gros chandail…
5. Air frais. L’origine principale du petit coup de blues automnal est simplement le manque de lumière lorsque les jours raccourcissent. Il n'y a dans ce cas d'autre solution que de prendre l'air - et de faire par la même occasion le plein de vitamines D -, car il fait plus clair à l'extérieur qu'à l'intérieur.
6. Reposez-vous bien. En automne et en hiver, le corps a besoin de plus de repos qu'au printemps et en été. Ce phénomène vient de la mélatonine, qui nous fatigue lorsque l'obscurité gagne du terrain. Écoutez donc votre corps et allez vous coucher plus tôt.
7. Faites du sport. À la mauvaise saison, pas facile de se motiver à faire du jogging. Fort heureusement, il existe suffisamment de formes d'activités à faire, sans quitter la maison.
Mais plutôt que de faire un sport qui ne vous convient pas, efforcez-vous de trouver une activité qui vous plaît.
8. Une cuisine diversifiée au rythme des saisons. Au marché de la semaine, vous trouverez plein de légumes de saison, des potirons aux carottes, en passant par les grosses betteraves rouges et plusieurs variétés de choux. Trouvez-y de l'inspiration pour préparer par exemple une cassolette de carottes et champignons aux lanières de porc.
9. Dorlotez votre peau et vous-même. Essayez d'y remédier en prenant soin de vous : prenez un bain (en lisant un roman ou en écoutant de la musique en arrière-plan), utilisez généreusement les crèmes et, pourquoi pas, un masque pour le visage et les cheveux. Ainsi, ils resteront soyeux et sains.
10. Faites des choses qui vous rendent heureux. Par exemple se préparer un bon petit plat, faire du yoga, aller au cinéma, noter ses réussites dans son journal… Peu importe ce qui vous rend heureux, réfléchissez de façon réaliste à un moyen d’y consacrer suffisamment de temps. Pratiquer du yoga chaque jour est sans doute illusoire, mais 2 × 10 minutes par semaine devrait être possible.