La parole aux experts
"En général, le comportement humain change durant les mois d'hiver", explique Janet Laubgross, psychologue clinique spécialisée dans les méthodes de traitement du surpoids. "Lorsqu'un courant d'air froid s'immisce à l'intérieur du logis, on a instinctivement envie de se glisser sous une couverture ou de se nicher sur le canapé, avec une bonne tasse de bouillon ou de thé, devant un livre ou la télévision."
"Le mot-clé ? Équilibre !", enchaîne Katherine Tallmadge, porte-parole d'une association diététique américaine. Elle constate que dormir et regarder la télévision sont les deux activités pour lesquelles le métabolisme fonctionne le plus lentement. Autrement dit, l'organisme brûle le moins d'énergie.
S'installer douillettement au chaud entraîne d'autres inconvénients. "Comme on passe davantage de temps à la maison, les occasions de grignoter sont évidemment plus nombreuses", poursuit Dawn Jackson, une diététicienne américaine.
Voici comment rester actif !
Ces conseils vous aideront à rester actif même au plus fort de l'hiver. Plusieurs de ces activités sont faisables en famille, avec les enfants. Chacun y trouvera son compte.
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Préparer des potages roboratifs et goûteux.
Préparez de grandes quantités de soupe, plats uniques et pot-au-feu. "C'est une manière astucieuse d'augmenter sa consommation de légumes et d'être bien rassasié, souvent pour moins de calories", reprend Tallmadge. "En conservant le potage au réfrigérateur, il y a aussi moins de risque de succomber en fin de journée à l'envie d'aller à la friterie."
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Se rendre utile.
Il y a sans doute de petits bricolages ou réparations qui attendent depuis longtemps : rafistoler une chaise, ranger les papiers de l'administration, classer enfin les photos de vacances dans un album… "Ayez toujours une liste de choses à faire, de façon à disposer de tous les ustensiles nécessaires pour mener à bien l'activité, même en hiver", relève Laubgross. "En menant ce projet à bien, on a aussi l'impression d'avoir atteint quelque chose et de ne pas avoir perdu son temps."
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Pratiquer un hobby.
Essayez de découvrir un nouveau passe-temps, voire une passion : photographie, cuisine, création de bijoux, tricot, modélisme… "Si vous n'avez aucune idée de hobby potentiel, réfléchissez à vos centres d'intérêt d'antan. Vous pouvez éventuellement suivre quelques cours pour raviver la flamme. En outre, on peut souvent exploiter le résultat de ses créations comme cadeaux (de Noël, par exemple). Sans rush, pas de stress et pas de files interminables à la caisse des magasins en fin d'année…", souligne encore Tallmadge.
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Se réjouir des événements spéciaux.
"Fixez-vous un objectif au début de la nouvelle année. Par exemple suivre un cours de danse avec votre partenaire, de façon à pouvoir enfin vous débrouiller lors des fêtes", conclut Tallmadge. "Mesdames, essayez-vous à la création de bijoux, foulards ou colliers, qui serviront aux occasions spéciales."