En vacances, on a souvent envie d’un peu lâcher prise. Mais toute bonne chose ayant une fin, il est temps de reprendre les bonnes vieilles habitudes. Voici quelques astuces qui vous y permettront.
Tuyau 1 : Regarnir correctement le réfrigérateur
À la veille du grand départ, on s'efforce de vider le frigo de tout ce qui y est périssable. Super, c'est donc l'occasion, au retour, de réapprovisionner le garde-manger en aliments sains, ayant une faible valeur en Points®. Pensez à nos astuces pour faire les courses.
Tuyau 2 : Consigner dans le journal tout ce que vous mangez et buvez
Inscrivez aussi souvent et aussi précisément que possible tout ce que vous mangez et buvez ainsi que toute activité physique à laquelle vous vous adonnez. Pour cela, vous avez le journal de bord papier et la version électronique sur Internet ou dans l'appli WW. Notez-le de préférence au moment même, mais si vous vous trouviez en manque de temps, prenez une photo de votre repas et notez-en les Points ultérieurement, de préférence dès que l'occasion se présente.
Tuyau 3 : Respecter son Budget Points
Avec ce menu hebdomadaire, vous retrouverez facilement les habitudes du programme et respecterez votre Budget Points. Même si vous n'êtes pas un adepte d'un menu, c'est une solution très pratique : vous savez exactement que préparer, connaissez les portions correctes et privilégiez une alimentation saine et équilibrée.
Tuyau 4 : Bien calculer les portions
Reprenez la balance de cuisine et le verre gradué afin de calculer très précisément chaque portion. N'oubliez pas un autre outil très pratique, votre main.
Tuyau 5 : Faire attention à la satiété
Les plats étant trop bons, vous n'avez pas trop fait attention durant les vacances ? Alors, il est d'autant plus important de recommencer à manger lentement, à bien écouter la satiété et à s'arrêter de manger sitôt que l'on est agréablement repu.
Tuyau 6 : Bouger suffisamment
Étiez-vous plus actif durant les vacances ? Essayez de garder ce bon rythme. C'est trop ambitieux pour vous ? Vous trouverez peut-être une piste dans nos conseils pour bouger plus.
Tuyau 7 : Définir son objectif
Vous voulez perdre du poids, c'est clair. Mais quel est votre objectif concret ? Réfléchissez à ce que vous voulez atteindre. Scindez l'objectif en autant de petites étapes intermédiaires - pas nécessairement relatives au poids - que vous pourrez franchir facilement. Ainsi, vous aurez chaque fois de petits succès à célébrer.