« Vie saine » ne signifie pas « vie ennuyeuse ». Bien au contraire ! Le programme WeightWatchers cherche justement à vous apprendre à mener une vie plus saine tout en profitant de ce que vous aimez manger et boire.
Alors comment se déroule une soirée au bistro, bar, café ou club ? Eh bien, comme ceci :
Soirée apéro
Vendredi soir. Vous avez retrouvé vos meilleures amies dans votre café favori. Vous êtes à fond dans votre parcours minceur et en début de soirée, vous vous contentez d’un coca light. Mais le vin (ou la bière, l’Aperol Spritz, le Gin Tonic…) vous fait de l’œil et vous décidez d’en boire un verre avec les autres. Suivi de quelques autres verres. Le lendemain matin, vous avez l’impression que votre tête est coincée dans une enceinte crachant de la house à plein tubes et votre corps a une envie irrésistible de gras. Ça vous rappelle quelque chose ?
L’une des situations les plus compliquées pendant la perte de poids sont les sorties – principalement pour la diminution ou l’arrêt de la consommation d’alcool. Si vous avez prévu une soirée prochainement, penchez-vous dès maintenant sur les questions suivantes :
- Étudiez les Points® des boissons alcoolisées. Il existe de nombreuses sortes de bière, dont un grand nombre sans alcool. Une solution idéale, car les bières sans alcool sont moins caloriques et donc plus favorables pour votre Budget Points ! Les bières blanches contiennent davantage de calories que les blondes, et une quadrupel en contient même deux fois plus ! Si vous connaissez d’avance les Points des différentes bières, vins, cocktails et long drinks, vous n’aurez pas de mauvaises surprises et serez mieux à même de faire des choix éclairés.
- Chaque verre d’eau (ou de soda light) consommé est un verre d’alcool en moins. Alternez souvent et gardez la maîtrise de votre Budget Points.
- Un repas équilibré avant de sortir est bénéfique, pour plusieurs raisons : vous résisterez plus facilement aux planches de charcuterie et de fromages qui passent dans la salle. En ayant mangé au préalable, votre corps absorbera plus facilement l’alcool, ce qui ralentira ses effets et vous aidera à choisir plus consciemment. Du moins, on l’espère ;) De plus, vous risquerez moins d’avoir envie de faire un saut à la friterie, au kébab ou à la pizzéria plus tard dans la soirée.
- Vous avez la gueule de bois malgré tout ? Essayez de résister à l’envie d’un petit déjeuner gras. Il existe d’autres manières de faire passer sa gueule de bois sans pour autant dépasser votre Budget. Les maux de tête sont principalement dus au manque d’hydratation. Votre mission pour la journée est donc de vous réhydrater. Faites le plein de fruits et de légumes frais et buvez suffisamment d’eau et de thé. Votre corps vous en sera éternellement reconnaissant !
- Trop d’alcool en parallèle de votre alimentation quotidienne favorise la prise de poids. Vous sortez régulièrement avec vos ami(e)s ? Alors n’hésitez pas à leur proposer de varier les activités, en faisant par exemple une partie de foot, de tennis ou de squash. Avantage supplémentaire : vous pourrez gagner quelques Points grâce à l’activité physique !