En cette période de confinement et de perte des routines quotidiennes, éprouvez-vous des difficultés à organiser votre emploi du temps ? À en réserver pour votre activité physique ? À vous préparer chaque jour un repas équilibré ? Suivez les conseils de WW pour mieux structurer votre vie quotidienne en matière d'alimentation, d'activité physique et d'état d'esprit positif.
- Utiliser nos menus du jour
Éprouvez-vous des difficultés à imaginer chaque jour un menu sain ? Laissez-vous inspirer par nos propositions. Ces menus du jour, bien sûr adaptés à chacun des 3 plans, se composent du petit-déjeuner, du lunch de midi, d'une collation et du souper (le repas principal de la journée). Les recettes sont adaptées à toute la famille et faciles à préparer à la maison. - Prévoir du temps pour l'activité physique
Même en restant à la maison, il est important de bouger suffisamment. Prévoyez-vous chaque jour les repas en les notant dans le journal de bord ? Faites de même pour les moments d'activité physique. Prenez par exemple l'habitude de faire un peu de marche ou de vélo chaque matin. Ça vous semble ennuyant ? Écoutez ces podcasts, vous verrez que le temps passera beaucoup plus vite. Même en restant chez soi, les possibilités de bouger ne manquent pas. Planifiez chaque soir un quart d'heure d'exercices à domicile. Consultez les vidéos d'entraînement des jambes, du ventre, des bras, de la poitrine et du fessier. - Se réserver suffisamment de temps pour soi-même
Si toute la famille est désormais confinée dans un espace relativement étriqué, il est sans doute plus difficile de trouver du temps pour soi. Or c'est très important ! La méditation peut aider à se ressourcer. Les séances ne doivent pas nécessairement être longues : une mini méditation de 3 minutes peut déjà accomplir des miracles. C'est possible le matin, ou même en journée lorsque vous en éprouvez le besoin.
Curieux de connaître d'autres recettes saines, des vidéos d'activité, des trucs et astuces pour un état d'esprit positif ? WW vous guide vers un style de vie sain. Avez-vous besoin d'un moyen de pression ? Suivez nos Ateliers WW (en ligne) pour bénéficier de l'encadrement d'un Coach WW !