Un petit-déjeuner sain pour la route
Êtes-vous du genre à préférer un quart d'heure de sommeil supplémentaire à un petit-déjeuner copieux ? Dans ce cas, nous avons une bonne nouvelle : les deux ne sont pas incompatibles ! En effet, il est parfaitement possible de prolonger le réveil d'un quart d'heure et de s'offrir un bon petit-déjeuner équilibré. Les recettes ci-dessous sont dès lors indispensables. Elles sont faciles à préparer, certaines même la veille, et pleines de bons nutriments. Les voici :
- Overnight oats – Le nom est évocateur : l'avoine de la nuit. Vous préparez les flocons d'avoine le soir et les réservez au réfrigérateur pour le lendemain. Ajoutez quelques fruits frais aux garnitures juste avant de refermer le couvercle, et c'est prêt à emporter !
- Smoothie – Préparez votre mélange préféré. Avec un mixeur ou un robot ménager, il ne faut que quelques minutes pour préparer un smoothie. C'est une bombe vitaminée qui s'accommode en outre très bien des restes de fruits et de légumes du réfrigérateur.
- Mug cake – Très populaire chez les Membres WW actifs sur Connect. Avec quelques ingrédients simples et nourrissants, comme des flocons d'avoine, des bananes et des œufs, vous préparez un délicieux mug cake dans une grande tasse à l'aide du four à micro-ondes.
- Yaourt à la grecque – Avec de la granola, des fruits, des graines et des noix, à associer à l'envi. Cerise sur le gâteau : le yaourt à la grecque (jusque 0,2 % m.g.) compte chez WW parmi les aliments à ZeroPoint®. C'est donc un choix tout indiqué, car il ne faut pas décompter des Points®.
- Muffin matinal – D'accord, la préparation demande un peu de temps, mais c'est un régal pour les papilles gustatives. Et si vous en préparez en grande quantité, tout le reste de la famille pourra en déguster. À moins que vous ne les glissiez au congélateur ?
- Sandwich – Un grand classique chez beaucoup de gens. Optez pour du pain complet et une garniture maigre, bourrez-le de crudités et d'œufs cuits durs, et vous serez "calé" pour toute la matinée !