Boire suffisamment, surtout pendant les repas, contribue à l'impression de satiété. Mais toutes les boissons ne se valent pas : les breuvages sucrés contiennent des calories inutiles et pratiquement aucun bon nutriment. Cela peut augmenter le risque de surpoids et de diabète de type 2. Suivez nos conseils pour intégrer des boissons peu caloriques à votre routine quotidienne.
1. Suis-je prêt à "sacrifier" des Points® pour cette boisson, les vaut-elle vraiment ? Réfléchissez-y avant d'en boire une gorgée et vérifiez si la boisson convient à votre Budget Points.
2. Choisissez autre chose. Avez-vous l'habitude de boire des boissons très sucrées, valant beaucoup de Points ? Choisissez-en une et remplacez-la par un verre d'eau ou une boisson valant moins de Points.
3. Pas à pas ! Si toutes vos boissons sont actuellement très sucrées, il est sans doute difficile de tout sacrifier du jour au lendemain. N'essayez pas de changer du tout au tout, mais petit à petit. Commencez cette semaine par la boisson du petit-déjeuner, puis celle du lunch la semaine suivante, etc.
4. Ajoutez des arômes ! Si vous trouvez que l'eau, le thé et les tisanes sont insipides, ajoutez-y des morceaux de fruits frais et des herbes aromatiques. Si vous n'avez rien contre les édulcorants, vous pouvez également boire des boissons light (jusque 5 kcal/100 ml).
5. Notez votre progression. Chaque fois que vous prenez un verre d'eau ou de boisson peu calorique à la place d'une boisson très sucrée, efforcez-vous de visualiser vos progrès en cochant la ligne ou en l'inscrivant dans l'appli WW.
6. Quels thé ou café buvez-vous ? Il y a une différence entre un latte macchiato (expresso, lait chaud et mousse de lait), un cappuccino et un thé vert. L'appli WW indique les Points de nombreuses variétés de café.