Pendant les fêtes, retomber dans ses travers alimentaires et manger à outrance représente un risque réel. Mais vous éviterez les embûches en planifiant bien vos repas, en suivant nos conseils et en faisant preuve d'une volonté à toute épreuve. Voici quelques astuces pour ne pas perdre de vue vos objectifs.
1. Objectifs réalistes
Franchement, espérer maigrir pendant les fêtes de fin d'année, est-ce réaliste ? Tentez plutôt de ne pas prendre de poids et fixez-vous en janvier un nouvel objectif accessible.
2. Recettes de Noël saines
Ayez suffisamment d'apéros allégés qui plaisent également à vos invités. Huîtres, olives, brochettes de fruits, bâtonnets de légumes avec sauce au yaourt… c'est si bon, et compatible avec le programme WW ! L’appli et le site de WW vous proposent de nombreuses recettes saines pour votre dîner de Noël.
3. Privilégiez les aliments à ZeroPoint®
À chaque repas ou collation, donnez la priorité aux aliments à ZeroPoint, comme les légumes, les fruits, le filet de poulet ou de dinde, ou encore les poissons et fruits de mer. Ils vous permettent de varier à volonté et prolongent votre sensation de satiété.
4. Gagnez des Points®
Gagnez des Points en bougeant. Faites une bonne promenade dans le quartier pour admirer toutes les illuminations de Noël, organiser une chasse au trésor en guise « d’activité de Noël », ou essayez de faire une séance d’exercices avant même le petit déjeuner de Noël. Ainsi, vous augmenterez votre réserve Points hebdo, que vous pourrez ensuite consacrer à ce qui vous plaît.
5. Buvez avec modération
Un petit verre ? Bien sûr. Mais toujours avec discernement. Évitez les cocktails et prenez plutôt un petit verre de vin blanc sec ou de mousseux. Et surtout, assurez-vous de toujours avoir de l'eau à table.
6. Vous n'êtes pas seul !
Vous avez besoin d'un coup de pouce ? Allez à un Atelier WW, demandez conseil aux Membres WW et au Coach WW. Et n’oubliez pas que vous pouvez toujours trouver inspiration et motivation sur Connect.
7. Famille et amis
Informez vos proches et vos amis que vous suivez le programme WW. Ils pourront tenir compte de vos nouvelles habitudes alimentaires, vous soutenir et vous motiver dans les coups durs.
8. Des repas à heures régulières
Durant les fêtes de fin d’année, beaucoup de gens mangent le moins possible en journée, afin de « pouvoir en profiter » le soir. Très mauvaise idée ! La sensation de faim se renforce au fil des heures et nous amène, le moment venu, à manger trop et n'importe quoi. Or ce n'est pas en se gavant qu'on profite mieux ! Assurez-vous de manger de manière régulière au cours de la journée, choisissez-vous quelques recettes de Noël saines et accordez-vous un petit plus lors du réveillon.
9. Manger ? C'est secondaire !
Les fêtes de fin d'année ne consistent pas seulement à partager un repas, mais avant tout à passer de bons moments en famille et entre amis. Ce n’est peut-être pas évident avec toute cette nourriture à portée de main, mais essayez de vraiment profiter de l’aspect social. Ainsi, la nourriture passera au second plan et aura un peu moins d’importance.
10. Utilisez les ressources en ligne
Utilisez l'appli WW pour planifier vos repas dans votre journal alimentaire. Gardez-vous des recettes à la fois saines et savoureuses sous le coude, afin de ne pas vous laisser prendre de court. Les possibilités ne manquent pas !