1. Le temps
Quand êtes-vous véritablement tenaillé par la faim ? Dans la matinée ? Entre le déjeuner et le dîner ? Tout de suite après avoir quitté le travail ? Identifiez le moment le plus délicat de votre journée et prévoyez des en-cas légers bien sûr, comme des fruits, par exemple, pour y faire face. Par ailleurs, des études démontrent que la fatigue est une des causes de surconsommation. Couchez-vous plus tôt et dormez, vous serez moins affamé pendant la journée.
2. Le goût
Vouloir résister à la tentation ne signifie pas renoncer totalement au plaisir. Si une part de gâteau vous semble définitivement trop calorique, trouvez quelqu'un avec qui la partager, et accordez-vous quelques bouchées, juste pour le goût. Au restaurant, renoncez au dessert pour vous-même si nécessaire, mais piochez un peu dans l'assiette de votre voisin. Vous pourrez ainsi continuer à vivre de bons moments tout en perdant du poids sainement.
3. La connaissance
Mieux que quiconque, vous savez à quoi vous ne pouvez pas résister. Donc, pas de quartier : virez ces aliments de vos placards et réfrigérateur ! S'il vous faut dire adieu au pot de pâte à tartiner ou à la mayonnaise pour vous sentir plus sûr de vous, n'hésitez pas un seul instant. Se connaître et connaître ses faiblesses est la base du succès.
4. La prise vous en main
Voyez le bon côté des choses, surtout quand vous êtes tenté de baisser les bras. Evidemment, le duo canapé-chips est parfois plus attirant que votre vélo d'appartement (surtout depuis que vous l'avez recouvert d'une couverture verte pour qu'il ne prenne pas la poussière au grenier). Souvenez-vous cependant que 5 minutes d'activité, c'est toujours mieux que rien. Et focalisez vous sur ce vers quoi vous tendez une perte de poids plutôt que sur votre situation actuelle.
5. La parole
Vous êtes discret sur votre décision de perdre du poids ? Vous ne devriez pas. Parlez-en autour de vous. Partager votre objectif avec votre entourage famille, collègues peut renforcer votre détermination et vous permettre de bénéficier de soutien et de conseils. Et, au moins, vos amis ne vous proposeront plus d'aliments trop tentants.