Dominika, -12 kg

Dominika, 36 ans, -12 kg*

* Avec le programme de perte de poids WeightWatchers®, vous pouvez perdre jusqu'à 1kg par semaine. Les résultats de perte de poids varient d'une personne à l’autre et ne peuvent pas être garantis.

« Quand on veut... »

Dominika connaît déjà WW. Il y a 10 ans, elle a déjà réussi à perdre du poids grâce au programme. Et puis elle a rencontré quelqu’un... et l’amour, ça passe parfois par l’estomac. Avec lui, Dominika a peu à peu pris 29 kilos. Elle est revenue à WW par Instagram et aujourd’hui, elle est convaincue que « quand on veut, on peut ».

Dire que c’était la faute de son compagnon ? Certainement pas ! « C’est simplement que nous aimions manger ensemble », se souvient-elle. Le problème, c’est que son métabolisme à lui n’est pas du tout le même que le mien. « Alors que je prenais du poids, lui ne changeait pas », raconte Dominika. « Pourtant, j’avais déjà réussi à perdre du poids avec WW et j’en étais ravie. »

Revenir à WW par Instagram

En 2018, à 34 ans, elle croise de nouveau WW sur Instagram. « J’utilisais le réseau pour les conseils de beauté, mais mon attention a été attirée par des messages de membres WW et cela m’a rappelé mes succès passés. » Peu de temps après, pendant une promenade avec son ami, un petit garçon a fait une remarque désobligeante sur sa corpulence. Il n’en fallait pas plus pour qu’elle se réinscrive, en septembre 2018.

Toujours suivre le plan

Cette fois, tout allait changer. Dominika s’est inscrite à WW Digital et a commencé à écrire des plans hebdomadaires. « Qu’est-ce que je mange, quel jour, combien de points cela représente-t-il ? Voilà les questions qui me faisaient avancer d’une semaine sur l’autre. » Sa motivation était énorme au début, bien que les premiers jours aient nécessité une petite révolution. Des aliments qui lui paraissaient sains se sont avérés des pièges. Ainsi le yaourt grec qu’elle mangeait le matin au petit-déjeuner contenait 10 % de matière grasse. Aujourd’hui, elle lui préfère le fromage blanc à 0 % ou le skyr.

Manger sainement, au travail comme à la maison

Pendant un temps, elle n’a plus pensé qu’à son alimentation et à sa balance. Elle s’est détendue depuis et a pris le pli, de sorte qu’elle ne doit plus se concentrer en permanence sur son budget de points.

Elle n’en continue pas moins à établir ses menus hebdomadaires selon son plan WW bleu. « Je prépare toujours mon repas de midi la veille ou le matin », explique Dominika, qui est assistante de direction.

« L’entreprise dans laquelle je travaille se trouve dans une zone industrielle. Il n'y a pas de cantine et, dans le secteur, il n’y a qu’une station-service. » Mais elle peut sans problème emporter son repas : saumon fumé, œufs, avocat, légumes variés... Elle aime aussi le poulet. « Quand nous cuisinons à la maison le soir, nous aimons tout particulièrement la poêlée de poulet aux arachides de WW. »

Savourer en pleine conscience

Avant, j’allais régulièrement au restaurant grec. Plus question désormais de s’offrir le menu complet, avec des frites et tout. « Mais je ne dois renoncer à rien avec WW », souligne Dominika. Pourtant, elle a bien intégré les choix sains, même quand elle ne mange pas chez elle. C’est tout dans la tête, elle en est sûre. Aujourd’hui, quand elle a envie de chips, elle ne mange plus forcément tout le sachet mais s’offre un plaisir conscient et soigneusement dosé, qui est important pour elle.

Se fixer des objectifs

Elle a ainsi perdu 12 des 29 kilos qu’elle avait pris. « Mais le nombre affiché par la balance n’a plus d’importance pour moi », déclare Dominika, qui s’attaque en toute décontraction aux 17 kilos restants. Comment est-ce que je vais ? Comme je me sens ? Voilà les questions qu’elle se pose aujourd’hui. En même temps, elle veille à se fixer des objectifs concrets, qu’elle publie sur Instagram sous le pseudo « Mikalicious ».

Le succès, sur Instagram aussi

« Le but n’est pas de me mettre la pression mais de motiver les autres », explique Dominika. Sa chaîne @mikalicious voit passer chaque jour plus de 6 000 followers qui réagissent de façon très positive à sa perte de poids tout comme sa famille, ses amis et ses collègues.

Être ambassadrice de la marque WW lui permet de vivre son programme d’une façon spéciale. Au cours d’un événement avec le chef étoilé Andi Schweiger et la danseuse Motsi Mabuse, elle s’est sentie estimée, même par les ambassadeurs célèbres de la marque. « Le cours de danse avec Motsi, c’était inoubliable », se souvient-elle en rayonnant.

Sa perte de poids se remarque aussi dans sa garde-robe. « Je porte de nouveau des robes, même en été, sans collants, et plus seulement du noir. » Elle a pris confiance en elle et ose davantage. Se stresser pour perdre du poids ? Très peu pour elle aujourd’hui. Sa devise : des plans, oui, mais pas gravés dans le marbre.

Les conseils de Dominika :

1. Planifier la semaine : « Pour moi, les plans hebdomadaires sont toujours l’Alpha et l’Oméga. Pas seulement parce que j’ai toujours des provisions d’aliments sains, mais aussi parce que je gaspille moins. Je n’ai qu’une règle à suivre impérativement pour faire mes achats : ne jamais entrer dans un supermarché le ventre vide ! »
2. Après le travail, enchaîner avec le sport : « Le sport est un complément indispensable de mon plan diététique. Mon conseil : du sport dès qu’on sort du travail. Quand on rentre à la maison, on s’affale le plus souvent sur le canapé. Juste après le travail, on est encore dans le rythme et on a bien mérité de se détendre. »
3. 3. Rencontrer les autres : « On croit souvent que l’on peut sortir avec les autres sans tomber dans des pièges nutritionnels. Ce n’est pas vrai ! Je fais simplement attention avant à avoir des réserves, par exemple pour manger une fois au restaurant. Ainsi, j’ai de la marge pour un peu plus de plaisirs et je ne me casse pas la tête ; je commande simplement la sauce de la salade à part au restaurant, pour garder le contrôle. »

* Dominika a perdu du poids avec le programme précédent et maintient son poids avec monWW®.