Conseils pour grignoter sainement
Quelle que soit ta façon de grignoter, pas besoin de changer. Assure-toi simplement que tu grignotes en pleine conscience, et que tu calcules la taille des portions de tous tes snacks et, surtout, que tu en fais le suivi. Garder un œil sur tes snacks te permettra de respecter ton budget SmartPoints®.
C’est encore mieux si tu peux prévoir tes petits creux, plutôt que d’avoir à prendre des décisions sur le vif lorsque tu as envie d’un snack. Par exemple, si tu as habituellement l’impression d’avoir besoin d’un regain d’énergie après le travail, mets un snack salé WeightWatchers® dans ton sac et assure-toi d’en tenir compte dans ton budget SmartPoints.
Pas sûr de tes goûts en matière de snacks? Poursuis la lecture pour identifier ta façon de grignoter et obtenir des conseils healthy snacks pour répondre à tes besoins.
Snacks sains 1: « J’ai envie de manger de grandes quantités! »
Si ton truc c’est les snacks XXL, pense à en avoir pour ton argent – tu peux opter pour de grandes quantités tout en économisant tes SmartPoints avec des snacks tels que du maïs soufflé à l’air, des mini-carottes et de la sauce, ou des galettes de riz et des tomates cerises.
Snacks sains 2: « J’ai besoin d’un peu d’énergie rapidement! »
Le mieux, ce sont les glucides nutritifs – ils te donneront un regain d’énergie et te maintiendront en forme plus longtemps que les aliments riches en sucre. Essaie les biscuits salés à la farine complète, une petit pot de yaourt nature avec des fruits frais, une banane ou une tranche de pain complet grillé avec de la ricotta et du miel.
Snacks sains 3: « Je préfère prendre mon temps »
Tu peux avaler un chocolat en quelques seconds, mais les glaces à l’eau ou les raisins congelés demandent plus de temps. Un cappuccino brûlant ou une tasse de thé fumant peuvent également faire l’affaire.
Snacks sains 4: « J’ai besoin d’une collation qui va me tenir au ventre pendant des heures »
Manger une sucette, ça prend du temps, mais sa forte dose de sucre sera consommée en un clin d’œil. En revanche, les snacks riches en fibres qui contiennent des protéines peuvent faire taire la faim pour un bon moment. Au choix, un petit pain grillé avec du cottage cheese et une tomate, un œuf dur, ou une petite poignée de noix.
Snacks sains 5: « J’ai juste besoin d’occuper mes mains »
Lorsque l’alimentation émotionnelle entre en jeu et que tu as tenté, sans succès, de faire une activité qui ne touche pas à l’alimentation, telle une promenade, opte pour des snacks qui demandent un peu de préparation: des pistaches en coquille, des fruits à éplucher (essaie une mangue entière), ou un sundae au yaourt et fruits en morceaux avec un petit peu de céréales.