On connaît les nombreuses vérités sur la vie : le soleil se lèvera demain, il reste toujours quelque chose dans la liste des choses à faire, on ne peut rien cacher à sa maman et chaque jour, qu’il pleuve ou que le soleil brille, il faut bouger.
Mais savoir que l'exercice physique est essentiel et en faire sont deux concepts bien distincts. « Mettre en place une nouvelle routine n’est généralement pas un problème », affirme Ronda Gates, coach de vie à Lake Oswego, Oregon. « C’est plus tard, lorsque le nouveau mode de vie n’est pas encore intégré et que l’ancien lutte pour refaire surface que les choses se compliquent. »
5 méthodes pour faire de l’exercice régulièrement
1. Mets au point un planning de responsabilités.
« Pour certaines personnes, il s’agit simplement de noter des informations dans un agenda sportif et pour d’autres de se reposer sur un coach ou une tierce personne. », déclare Ronda Gates. Elle propose ainsi une équation simple pour rester motivé : « Engagement + responsabilité = succès. »
2. Suis le principe du plaisir.
Demande-toi ce qui te fait plaisir et intègre-le à ta routine. « Je déteste faire du sport mais j’aime marcher », avoue Naomi, secrétaire juridique résidant à Brooklyn, New York. « Je descends du bus ou du train un arrêt avant mon domicile ou mon lieu de travail. J’écoute aussi de la musique. De cette façon, le temps passe plus vite et je fais de l’exercice. »
3. Recherche la diversité.
Si tu fais le même trajet chaque jour, essaye de repérer les différences en chemin : une fleur qui pousse, le nombre de chiens dans le quartier, ou prends un trajet différent à chaque fois (changer de sens marche aussi !).
4. Trouve un partenaire.
D’après Ronda Gates, « faire de l’exercice avec un ami te permet de gérer l’intensité de l’activité tout en prenant des nouvelles d’une personne. Si je pars dans l’idée que faire de l’exercice m’ennuie, mieux vaut marcher en compagnie d'une autre personne. »
5. Ne perds jamais de vue le côté positif.
« Je m’entraîne trois matins par semaine et cela me permet de débuter ma journée du bon pied », déclare Karen, assistante de direction à New-York. « Je n’aime pas trop perdre une heure de sommeil mais j’aime ce que je ressens pendant et après mon entraînement. »