Les personnes qui suivent le plan WW peuvent s’attendre à perdre de 0,5 à 1 kg (1 à 2 livres) par semaine.

‎Trouver le temps (et honnêtement, l’énergie) pour faire de l’exercice peut s’avérer un défi, surtout si votre objectif principal est de manger plus sainement. Mais voici pourquoi une séance d’entraînement en vaut vraiment la peine : Une activité physique régulière vous aide bien sûr à perdre du poids, mais il est également prouvé qu’elle améliore votre humeur et votre bien-être général* et réduit les risques de maladies chroniques^.

De plus, les recherches montrent que le fait de changer ce que l’on mange et d’accroître son activité physique permet de perdre plus de poids que le simple fait de modifier le contenu de son assiette†. Que vous soyez novice ou avancé ou quelque part entre les deux, nous vous aidons à trouver des activités qui vous plaisent et à suivre vos progrès.

‎Faites de l’exercice un plaisir – et ne vous en faites pas.

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Aussi importante que soit l’activité, il n’est pas nécessaire de courir un 5 km (sauf si vous le souhaitez!) pour en tirer les bénéfices. Votre objectif? Bougez tous les jours, que ça soit en prenant les escaliers ou en suivant un cours de cardiovélo. Grâce à WeightWatchers, vous allez :

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• Faites des progrès vers l’atteinte de vos objectifs. Écoutez les encadrements audio de 5 minutes, les méditations guidées et les balados WalkTalks où des invités célèbres discutent pour faire vos marches et rester inspiré.

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Augmentez votre budget de Points^MD

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L’activité physique est gratifiante à plus d’un niveau : Vous ajouterez des points pour l’avoir fait.

C’est une autre façon d’adapter le plan à vos besoins, en veillant à ce que votre budget s’ajuste à vos niveaux d’activité et que vous ayez suffisamment à manger chaque jour, que vous vous détendiez sur le canapé ou que vous soyez constamment en mouvement.

1. Lorsque vous vous inscrirez, nous calculerons un objectif d’activité hebdomadaire personnalisé qui vous conviendra.
   
   
2. Les points que vous ajoutez sont calculés en fonction de l’intensité, de la durée et du type d’activité et de votre taux métabolique qui est déterminé par votre âge, votre taille, votre poids, et votre sexe.
   
   
3. Pour chaque point ajouté dans une activité, un point sera ajouté à votre budget hebdomadaire de points. Il n’y a pas de limite hebdomadaire.
   
   
4. Les exercices de musculation ou d’intensité élevée vous rapporteront le plus de points, mais tous les mouvements comptent y compris le nettoyage rapide de dernière minute de la maison avant une réunion de famille!

Faites le suivi en mains libres de l’activité ‎ ‎

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Nous comptabiliserons votre activité par minutes ou par pas (à votre choix). Vous pouvez également synchroniser votre appareil de suivi d’activité physique avec l’application WW pour faciliter le suivi.

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Visualisez vos réalisations

‎‎Les personnes qui suivent le plan WW peuvent s’attendre à perdre de 0,5 à 1 kg (1 à 2 livres) par semaine.

Consultez vos progrès quotidiens et hebdomadaires, notamment les pas effectués, les séances d’entraînement réalisées et le nombre total de minutes d’activité, directement dans votre tableau de bord d’activité.

* Penedo, F.J., et Dahn, J.R. « Exercise and well-being: a review of mental and physical health benefits associated with physical activity », Curr Opin Psychiatry, 1er mars 2005;18(2), p. 189 à 193.

^ U.S. Department of Health and Human Services. « Physical activity guidelines for Americans », 2e édition, Washington, D.C. : U.S. Department of Health and Human Services, 2018. Accessible à l’adresse : https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf

† Lee, D.H., Rezende, L.F., Joh, H.K., Keum, N., Ferrari, G., Rey-Lopez, J.P., Rimm, E.B., Tabung, F.K., Giovannucci, E.L. « Long-term leisure-time physical activity intensity and all-cause and cause-specific mortality: A prospective cohort of U.S. adults. » Circulation, juillet 2022; 12.