Une valeur de « zéro » n’équivaut pas à « rien ». Pour WeightWatchers®, les aliments ZéroPoint sont des incontournables! Ce sont des options nutritives qui ont une valeur en Points de zéro. Considérez-les comme des aliments de base qui vous aideront dans le cadre de votre parcours vers un mode d’alimentation sain.
Ce sont des incontournables (à valeur de zéro) pour les raisons suivantes :
- Ils peuvent vous aider à atteindre votre objectif. Les essais cliniques de WW montrent que vous pouvez manger les aliments ZéroPoint sans devoir les peser, les mesurer ou en faire le suivi tout en perdant du poids, peu importe quelles catégories d’aliments ZéroPoint figurent sur votre liste personnelle.
- Ils sont bons pour vous. Les aliments ZéroPoint ont été rigoureusement choisis puisque les lignes directrices de l’Organisation mondiale de la santé recommandent de les manger plus fréquemment que les autres aliments dans le cadre d’un mode d’alimentation sain. Oh, et ils sont délicieux!
- Il est difficile de trop en manger. Bien sûr, vous pourriez manger 12 bananes, mais iriez-vous jusqu’à en manger autant? Pour commencer, essayez de vous en tenir à votre portion habituelle (une banane, par exemple). Si vous avez encore faim par la suite, mangez-en une autre : vous trouverez rapidement la portion qui vous convient.
- Ils sont diversifiés. Utilisez-les comme base pour créer un repas, rehaussez vos plats en y ajoutant des aliments ZéroPoint supplémentaires ou choisissez-les comme collation pour vous aider à rester rassasié.
- Si vous suivez le plan adapté au diabète, ils en tiennent compte. L’équipe scientifique et les experts en nutrition de WW ont préparé avec soin une liste d’aliments ZéroPoint conçue spécialement pour les personnes qui vivent avec le diabète. En fonction de directives de l’American Diabetes Association et de l’International Diabetes Federation, les aliments qui s’y trouvent sont plus faibles en glucides et plus riches en fibres ou en protéines, ce qui les rend moins susceptibles de causer des hausses marquées de la glycémie. (C’est la raison pour laquelle les fruits, les produits laitiers et les grains entiers ne figurent pas sur la liste d’aliments ZéroPoint pour le diabète, même si ces aliments font encore partie d’une alimentation saine.)
Qu’y a-t-il sur la liste?
Aussitôt que vous nous dites les aliments que vous aimez, l’application WW conçoit votre liste personnalisée d’aliments ZéroPoint parmi ces catégories. Cela signifie que votre liste sera probablement différente de celle de votre ami ou d’un membre de votre famille.
- Haricots, pois et lentilles
- Volaille
- Maïs et maïs soufflé
- Œufs
- Poisson et fruits de mer
- Fruits
- Légumes non féculents (plus d’informations à ce sujet ici)
- Tofu et tempeh
- Yogourt et fromage cottage
De quelles façons les aliments ZéroPoint font pencher la balance
Comme chacun a sa propre liste d’aliments ZéroPoint, cela signifie que la valeur en Points d’une recette ou d’un repas peut varier d’une personne à l’autre. Observez la comparaison suivante.