Remontez votre moral! Renforcez votre estime de soi! Réduisez votre risque de développer des maladies! Si les avantages de l’activité physique étaient présentés dans une boîte, celle-ci contiendrait probablement tous ces éléments. Nous avons également ajouté un avantage supplémentaire au lot : une activité physique régulière, associée à des habitudes alimentaires plus saines (bonjour les Points🅪!), permet de perdre 20 % plus de poids.
Qui n’a pas un tel souhait? Mais, avant, une question : qu’est-ce qui constitue réellement une activité physique?
Une activité vous mettant en sueur? Non. Un entraînement en prévision d’une course de 10 km? Seulement si vous aimez ce sport. En fait, l’activité renvoie à des choses qui n’ont pas nécessairement l’air d’être des exercices. Les tâches quotidiennes – nettoyer la maison, s’occuper du jardin, courir après le chien – comptent toutes. Littéralement.
| Tout le monde ajoute-t-il le même nombre de points pour une activité? | Pourquoi certaines activités donnent-elles plus de points que d’autres? | Vais-je prendre du poids si j’utilise les points que j'ajoute grâce à une activité? |
| Non. Nous prenons en compte votre taille, votre âge et votre sexe ainsi que le type d’activité effectué et la durée pour calculer la bonne quantité de points à ajouter. | Cent calories brûlées en marchant ne sont pas la même chose que cent calories brûlées en soulevant des poids ou en courant. Notre algorithme fait la différence et vous motive à effectuer un mélange d’entraînements. | Pas du tout. Vous Ajoutez seulement un peu moins de la moitié de ce que vous brûlez. Nous avons fait les changements nécessaires et ajusté votre budget hebdomadaire pour libérer assez de place pour ces points ajoutés. Ainsi, vous n'ajouterez jamais plus que ce que vous brûlez. |
Toute activité est bonne, mais la musculation et les activités à haute intensité rapportent des points supplémentaires.
Si vous vivez avec le diabète, consultez votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer qu’une activité particulière est sécuritaire pour vous et pour déterminer si vous devriez vérifier votre glycémie avant de faire l’activité en question et/ou après l’avoir faite.
Intégrez une activité.
Les moyens de bouger plus
Quand vous n’êtes pas d’humeur : Essayez la technique de jumelage des tentations et associez l’activité que vous remettez (par exemple, 10 minutes de yoga) à ce qui vous procure de la joie (peut-être le dernier épisode de la série dont tout le monde raffole). Bientôt, les endorphines vont faire leur effet.