On a parfois l’impression que les supermarchés font tout pour mettre à mal nos objectifs de perte de poids. Il suffit pourtant de suivre quelques règles simples pour éviter les pièges du panier d’épicerie.
1. Faites une liste – et respectez-la
Planifier ses repas et faire une liste d’épicerie pour la semaine est la meilleure façon d’éviter d’acheter des produits dont vous n’avez pas besoin. Ajoutez une ou deux gâteries, sans anéantir pour autant votre objectif de PointsFutésMD, pour éviter tout sentiment de privation.
2. Étudiez le magasin
Les produits de base, comme le lait et le pain, se trouvent souvent à l’opposé l’un de l’autre. Le but étant de vous faire parcourir un maximum de rayons et de vous pousser à acheter de façon impulsive. Essayez d’apprendre la configuration du magasin pour aller chercher directement les produits dont vous avez besoin.
3. Laissez les enfants à la maison
Tous les parents savent qu’il est facile de céder à un enfant déterminé à obtenir quelque chose, alors essayez de faire l’épicerie en ligne, d’aller au supermarché lorsque vos enfants sont à l’école ou d’utiliser les caisses en libre-service, où l’on ne trouve généralement pas de gâteries.
4. Combattez le « 1 acheté, 1 offert »
Certes, vous économiserez quelques dollars, mais ces offres vous encourageront à manger deux fois plus. Si toutefois vous vous laissez tenter, partagez la nourriture avec un ami et faites tous les deux des économies.
5. Prenez un panier
Les supermarchés utilisent des techniques sophistiquées pour nous inciter à consommer plus, en plaçant par exemple des produits riches en calories à hauteur des yeux ou en mettant à disposition d’immenses chariots. Prenez un panier pour combattre l’envie de remplir tout un chariot.
6. Ne faites jamais l’épicerie le ventre vide
Des recherches montrent que les personnes qui ont faim ont tendance à acheter plus d’aliments caloriques. Et vous céderez plus facilement aux dégustations gratuites. Mangez toujours avant de partir ou prenez une collation saine avec vous.