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Imaginez avoir un chef personnel... un déjeuner sain mais copieux, un dîner raffiné à emporter et un souper chaud qui vous attend le soir. Mais surtout, chaque repas et collation équilibrés seraient prêts au bon moment : quand vous avez faim, sans être affamé.
D’accord, revenons à la réalité. Vous êtes sans doute le chef à la maison. Vous essayez de jongler avec les horaires stressants, les listes de choses à faire interminables et les longues journées de travail. Toutefois, si vous attendez 18 h pour décider quoi préparer au souper, les mets à emporter gras risquent de se retrouver sur votre table à manger. Ce genre de « soupers pratiques » de dernière minute pourraient vous amener à retourner à vos mauvaises habitudes alimentaires.
Le pouvoir de la planification
Pour commencer, découvrez les cinq excellentes raisons de planifier vos repas et collations dans le cadre du programme WW StyleLibreMC : éviter les éléments déclencheurs de la faim externe (les beignes de la salle de pause n’ont aucune emprise sur moi!), maximiser vos options de saveurs, économiser de l’argent à l’épicerie, accumuler les points bleus de la zone Alimentation saine (dans votre application) et, mieux encore, anticiper et savourer vos aliments!
Vous voulez d’autres raisons?
Vos choix seront plus nutritifs et équilibrés, étant donné que vous ne prenez pas de décisions impulsives quand vous avez déjà faim. De quel genre de choix s’agit-il? En plus des idées à combiner de votre hebdo, nous proposons des repas pour vous dépanner les soirs de semaine qui sont simples, délicieux et faibles en PointsFutésMD.
Le report des points sera plus facile à gérer. En décidant de ce que vous mangerez et à quel moment, vous avez une bonne idée du nombre de PointsFutés que vous utiliserez. Vous pouvez donc faire un suivi à l’avance si vous le voulez et réserver les points reportés pour le samedi soir, par exemple (et bien entendu, vous consulterez le menu du restaurant pour planifier ce repas également!).
Vous ne penserez plus à la nourriture en permanence. Cela peut sembler paradoxal, mais la planification des repas vous aide à ne plus penser à la nourriture entre les repas et les collations, étant donné que votre décision a déjà été prise.
Vous trouverez la juste mesure entre un estomac qui crie famine et une panse trop remplie. Les longues périodes sans manger peuvent creuser l’appétit et amener à manger à l’excès quand c’est enfin l’heure du repas. Si vous prenez un repas ou une collation toutes les quatre heures, vos niveaux de faim et d’énergie demeurent stables et plus prévisibles tout au long de la journée.
Vous avez plus de structure. Lorsque vous savez quand vous mangerez, vous pouvez disposer du reste de votre journée à votre guise. De cette façon, vous bénéficiez d’un horaire établi et prévisible à tout moment. Un horaire des repas stable peut également avoir un effet d’entraînement et vous aider à maintenir d’autres comportements sains.
Vous économiserez plus d’argent. Nous n’avions pas de place pour intégrer cet avantage dans l’hebdo, mais la planification vous permet également de profiter des aubaines du supermarché et d’économiser l’argent que vous dépensez habituellement sur les mets à emporter ou préemballés.
Il s’agit d’une excellente occasion d’habituer les enfants aux aliments sains. Dans la cuisine, faites participer les enfants à la préparation des repas afin qu’ils voient la variété d’ingrédients nutritifs et de plats savoureux. Plus les enfants seront sensibilisés à la maison, plus ils auront de la facilité à faire les bons choix à l’école, aux restaurants et partout.