Au revoir, l’exerciseur elliptique! Le tapis roulant testé et approuvé est le dernier favori des sportifs. Vous le verrez partout, des salles dédiées à la course aux camps d’entraînement. Pourquoi? Les tapis roulants offrent la simplicité et la polyvalence, et vous font travailler.
1) Vous pourrez courir à votre rythme — ensemble. Vous n’arriverez plus le dernier et vous n’aurez pas à attendre comme c’est le cas quand on court avec des amis à l’extérieur. Sur les tapis roulants, chacun peut régler sa propre vitesse et vous pourrez courir côte à côte.
2) Vous adorerez la technologie pratique. Les tapis roulants mécaniques apparaissent dans les salles de sport un peu partout. Pourquoi est-il si populaire? Woodway, qui vend l’équipement sans moteur Curve, affirme que vous pouvez brûler 30 pour cent plus de calories sur son tapis roulant qu’avec une ceinture motorisée.
3) Vous pourrez augmenter l’intensité intelligemment. Que vous marchiez ou couriez, inclinez le tapis d’un niveau toutes les deux minutes. Si vous êtes en forme, remettez le tapis à plat d’un niveau toutes les deux minutes — puis recommencez. Vous passerez plus de temps à des niveaux supérieurs sans être perturbé par des changements drastiques.
4) L’EIHI en pleine puissance. Essayez un entraînement par intervalles à haute intensité de Debora Warner, fondatrice du Mile High Run Club, un studio d’entraînement sur tapis roulant à New York : commencez par un rythme rapide de 6 minutes, ensuite ralentissez pendant 3 minutes. Accélérez pendant 5 minutes, puis reposez-vous un petit moment. Diminuez les sprints d’une minute (et accélérez à chaque fois). Déployez tous vos efforts à la dernière minute et reposez-vous.
5) Vous éliminerez votre stress. Voyez votre entraînement sur le tapis roulant comme un moment de méditation de pleine conscience. Concentrez-vous sur votre respiration et la forme physique, et non sur la vitesse. Cela vous aidera à faire abstraction du reste du monde et vous amènera dans un espace paisible. Profitez-en.