Avez-vous porté attention récemment à vos niveaux d’hydratation? Pour que tout votre corps – y compris votre peau et votre système digestif – soit en santé, il est important que vous consommiez suffisamment de liquides.
Nos corps sont constitués aux deux tiers d’eau. Ainsi, il n’est pas étonnant que l’eau soit une composante essentielle de notre santé et notre bien-être. Si vous ne remplacez pas l’eau que vous perdez au cours de la journée – surtout lors de séances d’exercices intenses ou par temps chaud – vous risquez de vous déshydrater, ce qui peut causer de la fatigue, de la confusion et des étourdissements. Perdre même une petite quantité d’eau peut avoir un impact négatif sur votre corps. Donc, assurez-vous de refaire régulièrement le plein de liquides.
Q : Combien devrais-je boire?
R : En moyenne, vous devriez essayer de boire entre six et huit verres de liquides par jour, mais ceci varie d’une personne à l’autre, selon des facteurs comme l’âge et les niveaux d’activité. La règle générale est de boire régulièrement assez de liquides pour vous empêcher d’avoir soif. Lorsqu’il fait particulièrement chaud, buvez encore plus que vous le feriez d’habitude.
Q : Dois-je seulement boire de l’eau?
R : Le moyen le plus abordable, facile et évident de veiller à ce que vous soyez suffisamment hydraté est de boire beaucoup d’eau plate du robinet. Par contre, du thé ou du café nature, sans sucre ajouté, peut aussi compter pour votre consommation quotidienne. Vous pouvez également essayer du jus sans sucre, de l’eau pétillante ou du lait écrémé en plus de l’eau ordinaire.
Q : Qu’en est-il des aliments ayant une teneur élevée en eau?
R : Certains fruits et légumes sont riches en eau, ce qui veut dire qu’ils peuvent vous aider à demeurer hydraté lorsque vous les choisissez comme collation. Vous devrez tout de même boire une bonne quantité de liquides, mais grignoter des aliments tels que des concombres, du céleri, des tomates, des épinards, des fraises et du melon peut aussi contribuer à votre apport en eau.