Aujourd’hui, les moniteurs d’activité abondent. En effet, il y en a de toutes les formes, de tous les types et de toutes les couleurs et ils peuvent vous fournir une panoplie de renseignements sur votre corps dont vous pourriez ne pas être autrement conscient.
Pour ceux et celles qui ne le savent pas, les moniteurs d’activité sont de petits appareils technologiques qui se portent à même le corps (habituellement sur le poignet, mais parfois aussi à la taille ou même sur un doigt) avec des capteurs pour faire le suivi de choses comme vos mouvements et votre fréquence cardiaque.
Les moniteurs d’activité permettent de surveiller diverses fonctions et activités du corps, depuis le nombre de pas que vous avez faits à la qualité de votre sommeil. Toutes ces données peuvent vous aider à mieux comprendre votre corps, à cerner ce qu’est pour vous un état « normal » et à déterminer des objectifs d’amélioration appropriés comme augmenter le temps que vous consacrez à l’activité chaque jour ou vous assurer de dormir un nombre suffisant d’heures chaque soir. Les moniteurs d’activité peuvent aussi être associés à l’application WW pour que vous ayez, à partir d’un seul endroit, une vue d’ensemble des progrès que vous réalisez par rapport à vos objectifs. Apprenez à synchroniser votre appareil ici.
Bien entendu, un moniteur d’activité n’est pas indispensable pour se mettre en forme. Cependant, si vous avez les moyens de vous en procurer un et que vous vous intéressez à en faire l’essai, il est important de savoir quels attributs rechercher pour profiter pleinement de votre achat.
Lorsqu’il est question de choisir un moniteur d’activité, l’élément principal à considérer est où et comment vous allez l’utiliser, dit Justin Mastine-Frost, responsable des appareils à WearAction.com, un site Web établi à Toronto qui se spécialise dans l’évaluation d’appareils de mise en forme portés à même le corps.
« Êtes-vous un coureur, un nageur ou un cycliste aguerri ou vous initiez-vous plutôt à l’entraînement afin de perdre simplement quelques kilos? Différents moniteurs d’activité seront dotés de différentes caractéristiques pour répondre à différents besoins », explique-t-il.
Que devrais-je privilégier?
Bien qu’il existe des moniteurs d’activité conçus pour des parties particulières du corps, M. Mastine-Frost affirme que selon les mouvements corporels que vous effectuez et la capacité de l’appareil de faire le suivi de la fréquence cardiaque, vous devriez rechercher un moniteur d’activité qui se porte au poignet.
Les moniteurs d’activité peuvent être munis de diverses fonctions, depuis un suivi de base du nombre de pas (comme les podomètres classiques) à un suivi sophistiqué de la fréquence cardiaque. Mais M. Mastine-Frost ajoute que vous devriez être à l’affût de trois facteurs principaux lorsque vous magasinez un moniteur d’activité.
- Suivi de la fréquence cardiaque : Vous obtiendrez de l’information détaillée sur votre fréquence cardiaque au repos, différentes zones de fréquence cardiaque ciblées pour divers niveaux d’activité, votre cycle de sommeil et le nombre de calories que vous brûlez au quotidien.
- Résistance à l’eau : « Même si vous ne nagez pas, un moniteur d’activité que vous pouvez porter lorsque vous transpirez à profusion au centre de conditionnement physique, lorsque vous faites la vaisselle ou lorsque vous marchez sous la pluie est toujours utile », précise M. Mastine-Frost.
- Autonomie de la pile : « Vous voulez que votre moniteur d’activité soit sur votre poignet et non sur sa station de recharge. Un bon moniteur d’activité peut durer une bonne semaine par charge. »
Prix
D’après M. Mastine-Frost, les prix des moniteurs d’activité peuvent beaucoup varier selon les caractéristiques dont ils sont pourvus. Pour un appareil d’entrée de gamme de bonne qualité, il dit que vous devriez payer entre 100 $ et 200 $ CA. Les marques réputées qu’il recommande incluent Fitbit, Garmin, Samsung, Apple et Misfit.
« Le meilleur conseil que je peux offrir en ce qui a trait au port d’un moniteur d’activité c’est justement de le porter! », déclare M. Mastine-Frost.
« Plus vous saisirez de données, plus vous en saurez sur où vous vous situez par rapport à vos objectifs de mise en forme. Au fil du temps, vous constaterez aussi des tendances, comme les séances d’entraînement les plus efficaces pour vous, l’impact de vous éloigner (ou non) de votre plan lors d’une journée particulière et ainsi de suite. Si vous comptez porter un moniteur d’activité seulement à l’occasion, vous n’obtiendrez qu’un petit pourcentage des bienfaits qu’il peut offrir. »