Il est facile de rester actif avec toute la famille en été, mais qu’arrive-t-il à l’automne?
Alors que les mois plus frais arrivent à nos portes, il peut être tentant de rester à l’intérieur sur le canapé plutôt que d’aller faire une promenade ou de jouer dehors. Les pauses sont évidemment nécessaires, mais rester actif est également important. De plus, être actif en famille peut aider à favoriser les liens affectifs. Voici cinq activités que vous pouvez essayer afin de faire bouger toute votre famille cet automne.
« Il est extrêmement important de prendre le temps de se détacher des téléphones et des téléviseurs et de renouer avec ses proches », affirme Jim Owen, auteur de Just Move! A New Approach to Fitness After 50.
M. Owen mentionne les bienfaits émotionnels de rester actif en famille et explique que sa femme et lui ont commencé à aller au centre de conditionnement physique ensemble il y a cinq ou six ans.
« Chaque fois que nous nous entraînons ensemble, nous nous sentons toujours beaucoup plus énergiques, plus aimés et moins stressés. Alors, maintenant que nous approchons l’âge de 80 ans, nous n’avons jamais été aussi forts et aussi proches qu’aujourd’hui. »
« De plus », ajoute-t-il, « en accordant la priorité à notre santé, nous agissons en tant que modèle pour nos enfants et les autres membres de notre famille. Alors, il est important que nous montrions comment vivre une vie saine, sans douleur et indépendante aussi longtemps que possible. En faisant de l’exercice en famille, vous inculquez la valeur de prendre soin de soi-même et d’accorder la priorité à sa santé. »
1) Faire une marche, une randonnée pédestre ou du vélo
« Le “facteur plaisir” est crucial dans le choix de l’activité à faire avec votre famille pour que cela ne semble pas être une corvée », explique M. Owen. « À mon avis, il n’y a rien de mieux qu’une marche à l’extérieur, surtout quand le temps se rafraîchit. Peu importe la vitesse à laquelle vous allez ou la distance que vous parcourez, le but est que vous bougiez! N’importe qui étant mobile peut marcher, ce qui en fait une excellente activité pour toute la famille, peu importe l’âge. »
M. Owen précise que la randonnée pédestre peut également être une option pour votre famille, dépendamment de l’endroit où vous vivez. « Être dans la nature est un énorme avantage du mode de vie actif. »
Et si tout le monde est à l’aise avec les vélos, faire une promenade à vélo en famille est une autre façon amusante de faire en sorte que tout le monde reste actif avant qu’il fasse trop froid ou qu’il soit trop dangereux d’en faire.
Quoique les bienfaits physiques et mentaux de l’exercice physique soient bien connus, M. Owen souligne également l’importance des bienfaits émotionnels qui sont ressentis lorsque vous faites de l’exercice avec vos proches. Quand ses enfants avaient trois et cinq ans, M. Owen et sa femme ont adopté l’habitude de faire une promenade quotidienne avec eux et leur chien. « Les marches nous ont rapprochés en tant que famille », affirme-t-il. « Aujourd’hui, nos enfants sont dans la mi-trentaine, mais ils parlent encore avec beaucoup d’affection de ces promenades que nous faisions en famille il y a plusieurs années de cela. »
En plus des marches dans la nature, des randonnées pédestres et du vélo, voici quatre autres activités familiales que vous pouvez essayer cet automne, provenant de Charlene Hess, mère de famille et blogueuse.
2) Assister à un festival des épouvantails ou un festival de la récolte
3) Parcourir un labyrinthe de maïs ensemble
4) Découper une citrouille ensemble
« Participer à un concours de sculpture de citrouille en famille ou dans le quartier est également amusant », déclare Mme Hess.