Vous êtes-vous déjà retrouvé les mains au fond d’un sac de croustilles après une journée particulièrement difficile? Vous n’êtes pas seul. Si vos habitudes alimentaires semblent se produire sur le pilote automatique ces derniers temps, Allison possède une technique de cinq minutes qui vous aidera à briser le cycle.
Les points les plus importants à retenir :
• La première étape pour se défaire d’une habitude est d’en prendre conscience. Une fois que vous en êtes conscient, vous pouvez modifier la façon dont vous réagissez.
• Accordez-vous une pause de cinq minutes. Réglez une minuterie de cinq minutes et faites quelque chose d’autre, n’importe quoi d’autre.
• Après cinq minutes, posez-vous la question suivante : pourriez-vous réduire votre niveau de stress d’une autre façon?
• Si vous avez toujours envie de manger, prenez une collation. Vous êtes déjà devenu plus conscient et avez perturbé votre habitude régulière. La prochaine fois, vous constaterez peut-être que l’envie automatique de manger a un peu changé.