Wist je dat je Points kunt toevoegen aan je wekelijkse Points Budget wanneer je aan lichaamsbeweging doet? We leggen het voor je uit.
Sporten verbetert je humeur, maakt je zelfverzekerder en het verlaagt het risico op allerlei ziektes en kwalen. En om het nog mooier te maken: wie regelmatig aan lichamelijke beweging doet én gezonde eetgewoontes nastreeft, valt sneller en meer af dan mensen die enkel focussen op gezonder eten. Daarnaast is die combinatie de beste voorspeller als het gaat om wie op gewicht blijft en bij wie de kilo’s er weer aankomen.
Wie wil dat nou niet? Maar, wat valt er eigenlijk allemaal onder lichaamsbeweging?
Moet je dan druipen van het zweet? Nee. Moet je trainen voor een hardloopronde van 10 kilometer? Dat kan, maar alleen als je daarvan houdt. Lichaamsbeweging kan van alles zijn, het hoeft niet per se op sporten of trainen te lijken. Ook dagelijkse dingen tellen mee, zoals je huis poetsen, tuinieren, spelen met de hond…
Verdient iedereen evenveel Points met beweging?
Nee. We houden namelijk rekening met je lengte, gewicht, leeftijd en het geslacht dat je kreeg toegewezen bij je geboorte. Daarnaast kijken we naar het type beweging en de duur van de activiteit en zo berekenen we het aantal Points dat je kunt verdienen.
Waarom leveren sommige activiteiten meer Points op dan andere?
Het verbranden van 100 calorieën tijdens een wandeling is niet hetzelfde als 100 calorieën verbranden tijdens het hardlopen of krachttraining. Ons algoritme begrijpt dit verschil en motiveert je zo om verschillende vormen van lichaamsbeweging te proberen.
Alle beweging is goede beweging, maar met krachttraining en activiteiten met hoge intensiteit verdien je extra punten. Deze bevorderen namelijk je algehele fysieke fitheid, kracht en hartgezondheid.
Kom ik aan als ik de Points die ik verdien met beweging uitgeef aan eten?
Nope. Je verdient minder dan de helft van wat je verbrandt terug aan Points. Het algoritme stelt een persoonlijk plan voor je op waarmee je gegarandeerd je totale Points Budget op kan maken én toch afvalt.