Zoals de meeste mensen kijk jij er wellicht ook niet bepaald naar uit om op maandagmorgen weer aan het werk te gaan. Toch moet het: je hebt geen keus. Waar je wel vat op hebt, is hoe je naar het werk gaat. Vergeet de bus, de trein en de auto. Probeer liever deze leuke manieren om onderweg naar het werk aan je conditie te werken.
Neem de benen!
“In plaats van de tram of de bus te nemen naar het werk, powerwalk ik 30 minuten heen en 30 minuten terug, en zo kom ik toch elke dag aan een uurtje cardio met lage gewrichtsimpact. Hierdoor is mijn gewicht nu al meer dan een jaar stabiel, en ik heb ook veel meer energie na het werk!”
— Anne
“Ik ga elke ochtend te voet naar het werk. Het is bijna 5 kilometer en ik doe er een uur over, maar 's avonds neem ik wel de bus naar huis.”
— Nancy
“Ik ga altijd te voet naar het werk en terug naar huis. Het duurt maar 15 minuten van deur tot deur, en ik stap goed door. Dat is toch weer elke dag een halfuur lichaamsbeweging erbij!”
— Patrick
Wandeltips
Draag sportschoenen en hou een stevig tempo aan in plaats van te kuieren.
Doe je spullen in een rugzak in plaats van een handtas of aktetas, zodat de lading in balans is en je armen vrij kunnen bewegen.
Vermijd verkeerslichten op je traject. Zo kan je hetzelfde tempo aanhouden zonder dat je bij elk kruispunt hoeft te stoppen.
Hou het vol. Zwicht niet voor de auto omdat het te koud is of omdat je te moe bent. Maak er een routine van en je denkt er na een tijdje niet meer bij na.
Rollen maar
“Ik fiets elke dag 10 minuten naar het werk. Ik heb het erg druk als PR-directeur en heb nauwelijks tijd om te gaan sporten, dus hiermee krijg ik toch wat beweging en trap ik ook wat stress van me af.”
— Kelly
“Mijn man en ik zijn pas getrouwd, en we gaan samen actief naar het werk, ruim 7 kilometer verderop. Hij skeelert en ik fiets naast hem. Dat is een win-winsituatie voor ons allebei. Hij is al bijna 8 kilo kwijt sinds hij ermee begonnen is.”
— Louise
Fietstips
Bedenk enkele alternatieve routes voor wat variatie.
Draag comfortabele kleren en sneakers en kleed je om op kantoor.
Gebruik een lichte mountainbike of hybride fiets. Je hebt geen chique stadsfiets nodig voor je woon-werkverkeer.
Neem op de terugweg eens een langere route.
Skeelertips
Draag comfortabele kleren en knie-, elleboog- en polsbeschermers.
Skeeler in verkeersvrije of voetgangerszones.
Breng reservekleding mee.
Voor wat pret onderweg, ga voor de step!
“Ik werk op amper anderhalve kilometer van mijn appartement. Maar die anderhalve kilometer kan lang lijken als het erg warm is of als ik al aan de late kant ben. Mijn oplossing: ik neem de step naar het werk. Het is leuk, het brengt wat lichaamsbeweging in mijn dagelijkse routine en het is een echte ijsbreker, want mensen spreken me erover aan.”
— Kathleen
Steptips
Ga voor een lichte, opvouwbare step die je makkelijk kan dragen.
Kies een traject met wat stukken bergop en bergaf, zodat je wat inspanning kan afwisselen met ontspanning.
Let altijd op de toestand van de ondergrond. Een effen, goed onderhouden pad is belangrijk om ongelukken te vermijden.