Na een lange, koude, natte en donkere winter, waardeer je opeens alles aan de lente. Vooral het feit dat het langer licht is, de temperaturen weer in de dubbele cijfers komen en dat de zon hopelijk weer wat vaker schijnt.
De lenteregens, het pollenseizoen en de contante outfit wissels door de wisselende temperaturen vergeten we even.
Een mooi moment om in beweging te komen! Want beweging maakt het afvallen makkelijker en helpt je later om op je nieuwe streefgewicht te blijven.
Lastig? Nee hoor, met deze tips om meer te bewegen lukt het je gemakkelijk!
1. Ga een blokje om
Kom van die stoel af tijdens de pauze en geniet buiten in het zonnetje van je lunch. Maak tegelijkertijd een wandeling en voorkom zo een middagdip als je weer aan het werk gaat. Dankzij de beweging in combinatie met de frisse lucht, kun je zelfs geconcentreerder en geïnspireerder verder werken.
2. Houd je tuin mooi
Lente betekent mooier weer en het is dan ook dé tijd om je tuin zomer-klaar te maken. Snoei alle planten en boompjes en plant allerlei bloemzaadjes om je tuin binnen enkele weken vrolijk en kleurrijk te maken. Terwijl je zorgt voor een mooie tuin, ben je lekker in beweging!
3. Begin de dag met een ochtendwandeling
Door geregeld een ochtendwandeling in de buitenlucht te maken, voel je je snel veel fitter. Door te ‘ontwaken’ in de buitenlucht stel je meteen je biologische klok goed af. Je slaapt daardoor beter en wordt uitgeruster wakker. Zo spring je binnen de kortste keren zonder nadenken opgewekt je bed uit en ben je veel actiever.
4. Gebruik een activity tracker
Heb je een activity tracker? Koppel deze dan aan jouw WW-account. Je ontvangt dan een bewegingsdoel. Een goede stimulans!
5. Doe een work-out
Pak je gewichten, je weerstandsbanden, je kettlebel of gewoon je yogamatje en ga naar buiten! In de tuin, op het balkon of in het park kun je prima een medium workout doen. Dit hoeft niet altijd lang te duren, je kunt jouw bewegingsmomentjes gemakkelijk inplannen tussen jouw dagelijkse bezigheden.
6. Laat de auto staan
Het is lente en dat betekent dus ook minder kou en meer licht. Ideale omstandigheden dus om eens de fiets naar je werk te pakken. Of misschien kun je zelfs te voet? Woon je wat verder weg van je werk en ga je normaal altijd met het OV? Dan kun je ook eens de fiets pakken naar het station, in plaats van de bus, tram of metro. Moet je écht met de auto? Ga dan lekker lopen tijdens je lunch!
7. Voorjaarsschoonmaak
Door die hogere temperaturen kun je gewoon weer deuren en ramen open zetten zonder dat je failliet gaat door de stookkosten. Hang al het textiel lekker te luchten, sla aan het mattenkloppen, zeem je ramen, poets de kozijnen aan de buitenkant. Genoeg intensief huishoudwerk te doen!