Bouge avec WeightWatchers ! Entraînements, conseils et bien plus encore ! | WW Schweiz
Fais de WeightWatchers® ton partenaire d'entraînement pour plus d'activité physique au quotidien
Sens-toi en forme, en meilleure santé et tout simplement bien dans ta peau
Qu'il s'agisse d'une nouvelle routine de course à pied ou d'un entraînement de yoga en ligne, nous t'aidons à démarrer et à persévérer.
Dis-nous en plus sur ton style de vie afin que nous puissions adapter notre programme à ta personne et à tes objectifs individuels.
Pourquoi bouger est si important ? Notre experte WW, Amélie, l'explique:
« Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles l'activité physique et le sport sont si bons pour la santé, la plus importante étant le plaisir que cela procure ! En effet, faire quelque chose parce que cela fait plaisir et non pas parce qu'on devrait ou qu'on est obligé de le faire t'aide à rester dans la course, surtout en matière d'activité physique. »
- Amélie Rudolf, M. Sc. Nutrition & Sciences alimentaires et professeure de yoga, experte WW pour l'activité physique et l'état d'esprit
De nombreux outils et fonctions t'attendent pour t'aider dans ta démarche
Avec l'app WW, tu as toujours ton coach personnel de motivation avec toi. Nous avons des conseils et des stratégies utiles pour toi. Le tracker d'activité te permet en outre de garder un œil sur tes succès.
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Nous répondons à tes questions sur le thème de l'activité physique
Des études2 montrent que l'exercice physique peut augmenter ton estime de soi et améliorer ton humeur et la qualité de ton sommeil. Les personnes qui font régulièrement de l'exercice peuvent en outre bien compenser le stress et réduire le risque de souffrir de dépression.
Chez WeightWatchers, tout type d'activité physique compte ! L'objectif est d'intégrer plus de mouvement au quotidien, de rester moins assis et de pratiquer des activités que tu aimes.
Une simple promenade à l'air libre apporte déjà des points positifs pour le cœur, la circulation et ton humeur.3
L'expérience actualisée pour l’activité dispose d'un tableau de bord complet pour que tu puisses voir comment tu te rapproches de ton objectif hebdomadaire personnel et combien de points tu as accumulés sur les jours de la semaine. Fais défiler l'onglet "Activité" vers le bas et découvre toutes les activités que tu as faites cette semaine (ainsi que le nombre de points que tu as obtenus pour chaque activité), un graphique récapitulatif et une section avec les tendances hebdomadaires qui te renseigne sur ce qui a changé par rapport à la semaine précédente.
Tu peux décider toi-même si tu veux suivre ton activité dans l'application en pas ou en minutes. Tu peux également synchroniser l'application avec ton traqueur de fitness et voir tes points augmenter automatiquement lorsque tu bouges.
Sur le court terme : Tu vois à quel point tu es proche d'atteindre ton objectif d'activité. À plus long terme, le suivi permet d'identifier des modèles et de réfléchir aux changements que tu as effectués ou que tu souhaites effectuer.
Des études montrent que les personnes qui suivent systématiquement leur activité physique sont plus souvent actives. Le fait d'accumuler des Points pour l'activité physique renforce ce comportement, de sorte que tu es plus susceptible de le répéter. Cela peut devenir une habitude de faire beaucoup d'exercice !
L'accumulation de points d'activité t'aide non seulement à développer des habitudes saines, mais rend également ton plan alimentaire plus flexible et plus pratique.
2Penedo FJ, Dahn JR. Exercise and well-being: a review of mental and physical health benefits associated with physical activity. Curr Opin Psychiatry. 2005;18(2):189–193. 2 Scully D, et al. Physical exercise and psychological well being: a critical review. Br J Sports Med. 1998;32(2):111–120.
3U.S. Department of Health and Human Services. 2008 Physical Activity Guidelines for Americans. Washington DC.