Où en sont tes amis et ta famille en termes de forme physique et de santé ? Voici nos astuces pour devenir un véritable modèle pour ton entourage.
Cuisiner entre amis
Cuisiner entre amis est un vrai plaisir, surtout lorsque le repas est organisé autour d’un thème bien précis. Pourquoi pas un concours de pâtisseries, une soirée « Bella Italia » ou soupe ? Chacun apporte de quoi manger et boire en relation avec le thème, on passe une merveilleuse soirée ensemble et on célèbre notre amitié.
Cuisiner avec les enfants
Laisse tes enfants participer à la préparation des repas. Lorsqu’ils sont encore petits, tu peux leur faire garnir par exemple de petites pizzas ou peler, couper, mélanger ou presser les ingrédients. Les plus âgés pourront même, une fois par semaine, cuisiner des pâtes avec une sauce. Ce type de responsabilité leur fait souvent plaisir et les passionne. Essaie également pendant la préparation d’expliquer à tes enfants la provenance, la culture, la récolte, etc. des aliments. Cela leur permettra ainsi d’apprendre. Lorsque les enfants ont la possibilité d’aider et de s’impliquer en cuisine, ils prennent souvent davantage de plaisir à déguster les repas par la suite.
Les plats préparés, c’est ok
Cuisiner avec des ingrédients frais et des épices, c’est le top. Mais on peut parfois manquer d’envie ou de temps. Détrompe-toi : tous les produits préparés ne sont pas mauvais pour les papilles et la santé. Essaie de faire attention à leur teneur en additifs. Une sauce toute prête ou une pizza surgelée, ce n’est pas non plus un problème. Lorsque tu te tournes vers des plats ou des repas industriels, n’oublie pas d’accompagner le tout d’une salade fraîche ou d’une portion supplémentaire de légumes.
Des aliments et des condiments sains
Concentre-toi sur une nourriture saine et nourrissante. Opte pour du pain complet, des pâtes complètes et du riz complet. Utilise des huiles et des matières grasses saines et veille à manger chaque jour suffisamment de fruits et de légumes.
Exauce les souhaits alimentaires
Lors de la planification des repas, tiens compte des envies et des préférences des autres membres de la famille. « Si vous mangez ce que je prépare, je mangerai aussi ce que vous réclamez. » Attention cependant à toujours préparer une version saine du plat souhaité.
Permis de grignoter
Renoncer totalement au grignotage est contre-productif. Mieux vaut plutôt opter pour des snacks sains et ne pas les associer à une forme de récompense ou de punition !
Une petite heure pour la forme !
Essaie d’être actif au moins une heure par jour. Cela semble énorme, mais les activités telles qu’une balade avec le chien ou le ménage comptent aussi. Essaie également de limiter le temps passé devant un écran à 2 heures par jour afin de favoriser la pratique d’autres activités. Cela comprend la télévision et l’ordinateur, mais aussi le smartphone !