Tu aimerais perdre quelques kilos avant de porter ton bikini favori cet été? C’est possible en faisant plus d’exercices au quotidien! Pas plus de 10 minutes par jour :) Nous t’avons préparé une petite série d’exercices faciles pour muscler les bras, les abdominaux et les cuisses. Alors c’est parti!
Avant de démarrer:
Tu n’as pas besoin d’équipement, un tapis de sol suffira.
Fais chaque mouvement pendant 45 secondes puis repose-toi 15 secondes. C’est trop difficile? Fais-le pendant 40 secondes et repose-toi 20 secondes.
Commence par 2 entraînements par semaine, puis 4, puis un par jour si tu en as envie.
Il est important de s’échauffer avant de commencer et de récupérer à la fin de la séance. Pour augmenter ton rythme cardiaque, tu peux marcher un moment ou alors sautiller pendant deux minutes. Termine l’échauffement par quelques étirements.
Et maintenant, place aux exercices!
