Que répondrais-tu si quelqu’un te demandait de décrire ton corps ? Comme la plupart des personnes, tu vas probablement aussitôt penser à ton apparence plutôt qu’aux sensations et au fonctionnement de ton corps.
Les canons de beauté irréalistes étant solidement ancrés dans la plupart des cultures du monde entier, nos réponses ont peu de chances d’être réellement positives. Beaucoup d’entre nous avouerons probablement ne pas trouver leur corps à leur goût.
Imagine à présent que l’on te demande de penser à tout ce que ton corps sait faire. Il te suffit d’y réfléchir un peu pour reprendre rapidement confiance en toi et en ton corps. Et tu peux commencer dès maintenant. Voici comment.
Le pouvoir de notre mental
L’image que l’on a de notre corps est façonnée par différents facteurs, comme par exemple les expériences personnelles (les choses positives et négatives que nous avons entendues toute notre vie) ou les notions sociétales de ce qui est « attirant » ou « idéal ». Ces expériences et ces idées reçues peuvent influencer de manière décisive la façon dont nous voyons notre corps et dont nous le percevons.
Des études ont montré que les personnes qui pensent moins à leur apparence et davantage aux capacités de leur corps sont généralement plus actives, se sentent mieux et ont une meilleure image d’eux-mêmes. Une image positive de soi améliore la qualité de vie, favorise la perte de poids ainsi que la stabilisation durable du poids idéal.
Ceux qui ont une image positive de leur corps et veulent perdre du poids y arrivent plus rapidement que quelqu’un qui en a une image négative, et ce quel que soit le poids de départ ! Changer d’état d’esprit est également un excellent moyen d’améliorer sa santé et de perdre du poids efficacement.
Vois ton corps autrement
Comme indiqué dans ton Hebdo, la prochaine fois que tu penses à ton apparence ou que tu te compares à quelqu’un d’autre, essaie de te focaliser sur ce que tel ou tel aspect de ton corps peut faire pour toi. Pour cela, il suffit de trois étapes simples :
- Prends un moment pour observer la partie de ton corps qui te préoccupe le plus. Par exemple si tu trouves que tes bras sont gros, représente-toi tes bras.
- Réfléchis ensuite à la manière dont tu utilises cette partie du corps et au rôle essentiel qu’elle joue pour toi.
- Essaie de formuler une phrase positive pour décrire ce que cette partie du corps fait pour toi : « Mes bras m’aident à soulever mon enfant ou à manier une raquette de tennis. ».
Si la partie du corps à laquelle tu penses ne fait rien de spécial, représente-toi ton corps dans son ensemble. Que peux-tu faire aujourd’hui pour relever l’un des défis auxquels tu fais face depuis tes débuts chez WeightWatchers®? Que ressens-tu cette fois-ci ? Que t’imagines-tu faire ?
Beaucoup de personnes mettent l’apparence physique au premier plan lorsqu’elles pensent à leur corps. Il est donc tout à fait normal que cela mette du temps à changer. Sois patient et ne sois pas trop dur avec toi-même. Si tu t’entraînes suffisamment souvent, tu verras ta façon de penser évoluer d’elle-même.