Ton bonheur dépend de 3 facteurs : 50 % de génétique, 10 % de ton environnement et les 40 % restants sont ceux que tu peux réellement influencer.* Même de petits détails peuvent avoir de grands effets.
Tu te demandes pourquoi la joie et le bonheur sont bons pour toi ? C’est très simple : les personnes heureuses prennent des décisions plus saines en termes d’alimentation et d’activité physique. Elles ont davantage d’énergie, sont plus productives au travail, dorment mieux… Et la liste est encore longue.
- Assure-toi de dormir suffisamment. Et si la nuit est trop courte, une petite sieste durant l’après-midi fera des miracles.
- Savoure l’odeur du café chaud le matin.
- Imprime des photos ou commande des tirages en ligne, accroche-les au mur ou colle-les dans un album photo et revis de temps en temps tous ces bons moments.
- Refais le monde avec tes amis.
- Prends un bon bain ! Tu peux ainsi laisser ton quotidien derrière toi et te détendre.
- Installe-toi confortablement et lis un bon livre !
- Crée une playlist pour ton prochain entraînement : cela te mettra de bonne humeur et t’aidera à te motiver.
- Prends quelques minutes pour ne rien faire, tout simplement.
- Fais du shopping en ligne, commande-toi quelque chose de joli et réjouis-toi de l’arrivée de ta commande. Viens jeter un œil sur la boutique WeightWatchers®.
- Détends-toi en pleine conscience, par ex. en faisant du yoga, en méditant ou en faisant une séance d’entraînement autogène. Utilise aussi les entraînements audio WW et les techniques de méditation WW !
- Fais une balade en plein air.
- Offre-toi un vrai repas de restaurant à la maison en te cuisinant quelque chose d‘inhabituel.
- Regarde tes enfants jouer.
- Inspire-toi de nos challenges, la planche, les pompes ou autres. Trouve le défi qui t’inspire sur la communauté WW !
- Dans ton jardin ou sur ton balcon, mets les mains dans la terre et crée-toi une véritable oasis fleurie. Il te suffit de commander des graines et des fleurs en ligne.
- Note chaque jour ce pour quoi tu es reconnaissant.
Et maintenant, à ton tour : rédige ta propre liste bien-être !
*Lyubomirsky S, Sheldon KM, Schkade D. Pursuing happiness: the architecture of sustainable change. Review of General Psychology. 2005;9(2):111–131.