Tijdens het afvallen draagt voldoende drinken, vooral tijdens de maaltijd, bij aan het verzadigingsgevoel. Let hierbij wel goed op wát je drinkt, want gezoete dranken bevatten onnodige calorieën en amper belangrijke voedingsstoffen. Dit kan het risico op overgewicht en diabetes mellitus type 2 verhogen. Met de volgende tips lukt het jou om meer caloriearme dranken in je drinkgewoonte te integreren.
- Is het me dit waard? Sta er voordat je een slokje neemt bij stil of het drankje binnen je Points® Budget past, hoeveel je ervan wilt drinken, en of het de Points waarde waard is.
- Kies iets anders. Wat drink jij wat veel suikers bevat en dus een hogere Points waarde heeft? Kies eerst een van deze drankjes uit en vervang het door een glas water of een drankje met minder Points.
- Stap voor stap. Als je momenteel alleen maar suikerrijke drankjes drinkt, is het waarschijnlijk moeilijk om er nu meteen mee te stoppen. Probeer niet alles in één keer te veranderen, maar doe het stapje voor stapje. Komende week eerst bij het ontbijt, de week erna ook bij de lunch, enzovoort.
- Voeg smaak toe! Als je thee, kruiden- of vruchtenthee saai vindt, kun je er vers fruit en kruiden aan toevoegen. Ook light dranken (tot 5 kcal/100 ml) zijn prima, als je niets tegen zoetstoffen hebt.
- Hou je voortgang bij. Elke keer als je een glas water drinkt in plaats van een drankje met een hoge Points waarde, maak dit dan visueel door een vinkje te zetten of houd het bij in de WeightWatchers® app.
- Hoe drink jij je koffie of thee? Het maakt verschil of je een latte macchiato, een cappuccino of een kopje thee drinkt. De Points voor veel koffiespecialiteiten vind je in de WW app.
