Dat voldoende drinken belangrijk is weten we allemaal. Toch schiet het er soms bij in.
Waarom is drinken nu zo belangrijk, hoe helpt het je met afvallen, en wat kun je het beste drinken? De WW diëtiste legt het je uit.
Waarom water?
Vocht is essentieel voor een gezond lichaam. Het is aanwezig in elke cel en het is van levensbelang voor verschillende lichaamsfuncties: onder andere je spijsvertering, je bloedsomloop en je lichaamstemperatuur. Dagelijks voert het lichaam ongeveer 2,5 liter vocht af via de nieren, de darmen, de huid en de longen. Dit vocht moet worden aangevuld.
Ongeveer 1 liter van dit vocht krijgen we door waterhoudende voedingsmiddelen binnen. Denk hierbij aan appels, meloen, sla, komkommer, tomaten, bleekselderij, rood fruit, sinaasappels, radijsjes en meer.
De overige 1,5 liter vul je aan door te drinken. Dranken als vruchtensap, cola, koffie met melk en suiker zijn geen geschikte dorstlessers. Ze bevatten veel suiker en leveren daardoor veel energie. En dat is te merken aan de Points® waarden. Alcohol is ook geen geschikte dorstlesser, aangezien alcohol vocht onttrekt. Drink liever water of thee zonder suiker (bij voorkeur groene of kruidenthee). Water kun je ook nog op smaak brengen met fruit of kruiden. Ook light dranken (tot 5 kcal/100 ml) zijn prima als je niets tegen zoetstoffen hebt.
Diëtiste Nicky: “Als je het lastig vindt om genoeg water te drinken, zorg dan dat je altijd een flesje water op je bureau, in je auto en in je tas hebt. Zo wordt je er altijd aan herinnerd om genoeg te drinken, en zit je nooit zonder voorraad!”
WW Nieuwsbrief
Ben je op zoek naar meer interessante artikelen, de beste tips, gezonde recepten en meer? Schrijf je dan hier in en ontvang de wekelijkse WW nieuwsbrief.