In onze maatschappij zijn alcoholgebruik en gezelligheid nauw met elkaar verbonden. We trekken de champagne open tijdens Oud & Nieuw of als iemand is geslaagd, we proosten met onze glazen wijn of bier tijdens een verjaardagsfeestje en we vinden het jammer als iemand moet bobben. Want dat is ongezellig.
Er zijn ontelbare sociale momenten waar je een alcoholisch drankje krijgt aangeboden, terwijl dat helemaal niet bij jouw (nieuwe) gezonde levensstijl past. Hoe ga je daarmee om?
Points® bijhouden
Eerst even orde op zaken stellen; als je het WeightWatchers® programma volgt blijf je gewoon genieten van je favoriete witte wijn. Het enige dat je daarvoor hoeft te doen, is Points® bijhouden en ervoor zorgen dat je niet boven je dag- of weektotaal uitkomt. Simpel toch?
Maar wees je er wel bewust van dat wijn - en eigenlijk alle alcoholische dranken - je veel Points kosten. Noteer je wijntjes of andere drankjes dus in je eetdagboek en stop met drinken als je vindt dat je genoeg Points hebt opgemaakt.
Om het je makkelijk te maken, hebben we een overzichtelijk lijstje voor je opgesteld:
- Bier - 4 Points
- Alcoholvrij bier - 2 Points
- Witbier/weizen - 4 Points
- Speciaalbier - 6-9 Points (afhankelijk welke soort)
- IPA - 3 Points
- Rode wijn - 4 Points
- Witte wijn - zoet: 4 Points, droog: 3 Points
- Rosé - 3 Points
- Prosecco - 3 Points
- Gin-tonic - 7 Points
- Aperol Spritz - 8 Points
Alcohol en afvallen
Hoe kun je blijven genieten van een goed glas wijn en toch afvallen? De enige manier is om je alcoholinname te beperken:
- Bewaar de alcohol voor het weekend. Als je standaard een glas drinkt bij het avondeten, gaat je Points budget snel omlaag.
- Haal geen alcohol in huis. Als je standaard drank in huis hebt, is het heel verleidelijk om hier iets van in te schenken. Heb je het gewoonweg niet, kun je ook niet impulsief een glas inschenken.
- Als je weet dat je in het weekend een feestje hebt, houd hier dan doordeweeks al rekening mee. Op deze manier kun je Points sparen voor het weekend, zodat je dan iets extra kunt drinken. Daarnaast heb je natuurlijk ook altijd nog je weekextra om in te zetten.
- Wissel tijdens een avond stappen de alcohol af met een glas water. Geloof ons, hier ga je de volgende ochtend alleen maar blij mee zijn.
- Alcohol staat niet gelijk aan plezier, ook al lijkt dat in onze maatschappij soms wel zo. Uiteindelijk gaat het erom dat je een leuke tijd hebt met het gezelschap waar je je in begeeft. Jij bent een fantastisch persoon, ook zonder een glaasje in de hand!
Snelle drankjes
Wil je tóch een speciaal drankje in je hand tijdens een speciale gelegenheid of gewoon tijdens een spontane borrel? Probeer dan eens één van onderstaande recepten.