Weet je niet zeker wat de 'juiste' portie is wanneer je je eten opschept? We zullen je een geheimpje verklappen: de juiste portie bestaat niet. Portiesgroottes zijn persoonlijk. Porties waarbij mensen zich aangenaam voldaan voelen en binnen hun Points Budget blijven, kunnen van persoon tot persoon enorm verschillen. Daarom is het zo belangrijk om te weten te komen welke hoeveelheid van een voedingsmiddel voor jou werkt. Het ontdekken van jouw perfecte portie is een belangrijke vaardigheid om je afval- en welzijnsdoelen te bereiken, wat je dan weer zelfvertrouwen kan geven in situaties waarin je je porties niet kan afwegen.
3 snelle feiten
- Verschillende factoren – waaronder onze gewoontes, ons hongergevoel, reclames en de Points waarde van voedingsmiddelen – hebben invloed op hoeveel we eten.
- Portieaanduidingen op verpakkingen zijn gebaseerd op nationale regelgeving om voedingsinformatie consistent weer te geven. Dat betekent niet dat het aanbevolen portiegroottes zijn!
- Portiegroottes zijn persoonlijk: wat de een nodig heeft om zich aangenaam voldaan te voelen en binnen het Points Budget te blijven, kan erg verschillen van wat een ander nodig heeft.
Probeer deze methode
Ontdek jouw perfecte portie door je gebruikelijke maaltijden en tussendoortjes af te wegen.
- Schep een portie op.
Neem je ijs als nagerecht? Schep de hoeveelheid die je normaal gesproken eet in een schaaltje. - Weeg het af.
Gebruik een weegschaal om deze portie ijs af te wegen. - Vul het in je dagboek in.
Ontdek in de WeightWatchers® app hoeveel Points je normale portie bevat. - Maak aantekeningen.
Voel je je na deze portie aangenaam voldaan en past de portie binnen je Budget? Mooi! Zo nee, pas de portie dan aan totdat je je perfecte portie hebt gevonden.