Bewegen is gezond!
Ook al stijgt de temperatuur, de zomer is niet het moment om stil te blijven zitten. Heb je geen zin om met het warme weer naar de sportschool te gaan? Lonkt de verleiding van het terras op het moment dat je aan je hardlooprondje wilt beginnen? De zomermaanden bieden genoeg leuke alternatieven om in beweging te komen én te blijven. En dat komt goed uit want bewegen is gezond en hiermee blijf je ook tijdens de zomer gezond afvallen! Wij geven je tips.
- Strandwandeling
Er gaat niets boven een lange strandwandeling. Met de mooiste vergezichten en het geluid van de golven op de achtergrond loop jij jezelf naar een slank figuur. Vooral lopen op zacht zand is een perfecte workout voor de benen. Voeg extra bewegingen toe door schelpen te rapen of een bal mee te nemen. Je hoeft natuurlijk niet alleen te gaan: je partner, kinderen of hond houden je maar al te graag gezelschap!
- Waterrat
Wat is er nu heerlijker dan tijdens een warme dag verkoeling zoeken in het water?! Je kunt natuurlijk baantjes trekken, maar ook watersporten zoals aquarobics, waterpolo, (wind)surfen, suppen, en roeien zijn echte aanraders. Natuurlijk kun je het ook simpel houden; neem een bal mee en leef je lekker uit in het water met je vrienden en/of kinderen.
- Één met de natuur
Vogels spotten, boswandelingen, een bezoekje aan de dierentuin of aan een botanische tuin… Het zijn activiteiten waarbij je volop beweegt, en ook nog eens wat van de omgeving ziet! Bovendien kun je op warme dagen heerlijk afkoelen in het bos.
Veilig de zon in met onze tips
- Let op je hartslag. In de warmte gaat je hartslag sneller omhoog. Verlaag de intensiteit van je activiteit zodra je hartslag té snel gaat of als je buiten adem raakt.
- Let op de klok. Blijf op het heetste moment van de dag in de schaduw of binnen.
- Bescherm jezelf. Smeer jezelf in met een goede zonnebrandcrème, en zet een pet of hoed op.
- Drink voldoende water. Vooral wanneer het warm is en je aan het sporten bent. Vermijd cafeïne. Voldoende water drinken wordt makkelijker als je overal een waterfles mee naartoe neemt.
- Wees flexibel. Is de temperatuur niet meer te harden, verschuif je workout dan naar een later tijdstip.
Track it!
Maak het jezelf makkelijk met een activity tracker. Dit handige apparaatje meet al jouw beweging gedurende de dag. Koppel deze aan jouw WW account zodat je direct ziet hoeveel Points® je hebt verdiend!