Afvallen en bewegen
Minder zitten en meer bewegen draagt bij aan succesvol afvallen en een gezonde levensstijl. Bovendien verdien je hiermee Points®. Wat extra hulp om meer in beweging te komen is natuurlijk altijd welkom, daarom kun je bij WeightWatchers® jouw activity tracker koppelen aan je WeightWatchers account voor nog meer stimulans en motivatie!
WW + activity trackers = beter afvallen
Heb jij al een activity tracker? Deze handige apparaatjes registreren jouw lichaamsbeweging en geven je vorderingen weer op het apparaatje zelf en in de activity tracker app. Als je WW Member bent kun je je activity tracker ook koppelen met jouw WW account. Zo worden al jouw bewegingen direct omgerekend naar Points en in jouw Beweegdagboek gezet. De volgende activity trackers kun je koppelen:
Stap voor stap actiever
Als je momenteel nog niet erg actief bent, kun je dit het beste stap voor stap opbouwen. Probeer met wat kleine aanpassingen meer beweging in je dagelijkse routine te krijgen. Je hoeft niet meteen 10 kilometer te rennen of uren in de sportschool door te brengen. Probeer de auto wat vaker te laten staan, pak vaker de trap, loop naar de bakker en gebruik je lunchpauze voor een korte wandeling. Je activity tracker registreert elke stap en motiveert je om elke keer de lat weer wat hoger te leggen. Maar ook wij motiveren je graag, daarom hebben we de voordelen van beweging en wat tips voor je op een rijtje gezet!
De voordelen van meer beweging:
- Een goede nachtrust
- Kleiner risico op hart- en vaatziekten
- Kleiner risico op diabetes type 2
- Sterkere botten en spieren
- Meer energie
- Meer zelfvertrouwen
- Draagt bij aan (blijvend) gewichtsverlies
- Je verdient Points
Hoeveel moet ik bewegen?
- Begin rustig, en bouw het stap voor stap op.
- Betere gezondheid: beweeg minimaal 5 keer per week 30 minuten op een gemiddelde intensiteit.
- Betere gezondheid én afvallen: ga dan voor 50-60 minuten in plaats van 30 minuten, of verhoog de intensiteit.
- Optimaal resultaat: wissel cardiotraining af met krachttraining.