Eenvoudige tips voor meer welzijn en gezondere gewoonten komen nooit ongelegen, toch? Hier volgen vijf dingen die jij (al dan niet samen met je gezin) nu meteen kunt doen om je welzijn een duwtje te geven.
1. Haal het griepvaccin
Je laten inenten is niet alleen goed voor jezelf, zo geef je ook geen virussen door aan vrienden, familieleden en collega's. Bovendien kan de griep hardnekkig zijn, je bent er vaak niet zomaar vanaf. Je laten vaccineren is dus absoluut de moeite waard!
2. Smeer elke dag zonnebrandcrème
Huidbeschadiging door de zon treedt heel het jaar door op, en in elk klimaat. Een hydraterende dagcrème met SPF beschermt je tegen schadelijke zonnestralen, houdt je huid gehydrateerd en gaat rimpels en andere tekenen van veroudering tegen.
3. Eet vanavond eens Indisch
Voorlopig onderzoek lijkt erop te wijzen dat kurkuma bestanddelen bevat die de verspreiding van bepaalde kankersoorten kunnen tegengaan. Dan is het natuurlijk een meevaller dat diverse Indische gerechten op smaak gebracht worden met deze specerij. Maak dus bijvoorbeeld eens gegrilde zalm tikka massala klaar! Niet alleen lekker, maar mogelijk dus ook heilzaam.
4. Neem je favoriete late night show op
Ook fan van late night shows? Laat dat je gewichtsverlies niet saboteren! Slaaptekort kan leiden tot overmatig eten. “Als je te weinig slaap krijgt, is je lichaam in post-stressmodus en grijp je naar eten”, zegt Karen Miller-Kovach, voormalig Chief Scientific Officer bij WW International.
5. Eet vaker
Of liever: wacht niet tot je enorme honger hebt. Als je uitgehongerd bent, dan kan je dat volledige broodje niet snel genoeg naar binnen werken en ga je te veel eten. Uit recent onderzoek blijkt dat mensen die sneller eten vaak ook meer wegen. Dus eet liever vaker, én trager!
Meer tips
Wil je meer tips om af te vallen? Lees dan deze 12 wetenschappelijk onderbouwde afvallen tips om geïnspireerd, enthousiast en vooral gemotiveerd te blijven tijdens het afvallen. Of lees onze 10 tips voor meer beweging.