Het nieuwe jaar is weer in zicht, dat betekent goede voornemens maken! Of toch niet? Volgens onze ervaren diëtiste Valerie kun je jouw goede voornemens beter veranderen in goede gewoontes. Hierbij een aantal tips die jou kunnen helpen:
- Ga niet voor een quick fix, maar voor een aanpak die ook op de lange termijn het gewenste resultaat oplevert! WeightWatchers is geen crashdieet, maar biedt een holistische benadering van afvallen. De focus ligt dus niet alleen op gezond eten en gewicht verliezen, maar ook op regelmatig bewegen, voldoende slaap en een positieve mindset. WeightWatchers® gelooft in een gezonde levensstijl die ook op de lange termijn werkt.
- It’s all about balance! We kunnen niet vaak genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om een gezonde balans te vinden tussen vetten, eiwitten en koolhydraten. Binnen een verantwoorde levensstijl vormen groenten en fruit de basis. De ZeroPoint® voedingsmiddelen geven een goede indicatie van producten met een hoge voedingswaarde en een hoog verzadigingsgehalte.
- Maak tijd voor je maaltijd! In de drukte van de dag kan het gebeuren dat je snel wat ongezonds naar binnen werkt. Zorg ervoor dat je tijd maakt om je eten te bereiden en kook eventueel alvast vooruit. Of maak eens per week een grote hoeveelheid die je in porties invriest. Het helpt ook om altijd je koelkast goed gevuld te houden met gezonde producten.
- Zorg ervoor dat je altijd gezonde snacks bij de hand hebt. Zo voorkom je dat je in de koeltrommel gaat graaien. Denk bij gezonde snacks aan fruit en snoepgroenten.
- Blijf genieten! Gezond eten en genieten gaan natuurlijk prima samen. Dus maak van je maaltijd een feestje en geniet van alle smaken en kleuren op je bord.
- Moeite met regelmatig sporten? Vind een vorm van beweging die jij leuk vindt. Of probeer de workoutvideo's in de WW app. Zo kun je sporten vanuit huis! Als je hier allemaal geen tijd voor hebt, probeer dan eens wat meer beweging te integreren in je dagelijks leven. Ga te voet naar de supermarkt of loop een keer extra de trap op en af.
- Onthoud dat een gewoonte niet vanzelf ontstaat. Iets wordt pas een gewoonte na het steeds weer te herhalen. Je zult zien dat die gezonde keuzes op een gegeven moment onderdeel worden van jouzelf.
Met WW kun je in principe alles blijven eten, maar in de juiste verhoudingen. Let op je portiegroottes en zorg voor voldoende afwisseling en variatie. Dan kan een keer een wijntje, een stuk pizza of een frietje stoofvlees geen kwaad. Inspiratie nodig? Bekijk dan eens onze 5000+ recepten waaronder die van WW Topchef Anne-Sophie Breysem!