5 tips om slank te blijven
Eindelijk, het is weer zomer! De tijd om te genieten van het zonnetje, lange warme zomeravonden, dagjes weg, en een heerlijke vakantie. Je hebt hard gewerkt aan je gezondheid en zelfvertrouwen, en je wilt natuurlijk niet dat tijdens deze weken je verloren kilo’s weer terugkomen. Hier een aantal tips om slank de zomer door te komen en te blijven afvallen!
- Maak bewuste keuzes. Ergens onderweg eten is lekker en makkelijk, maar zelf iets meenemen is net zo lekker (en gezond!). Neem bijvoorbeeld zelfgemaakte sandwiches of gezonde tussendoortjes mee. Zo kom je minder snel in de verleiding en kun je de Points® berekenen. Ga je ergens eten, maak dan een gezonde keuze zoals een frisse lunchsalade of alleen een voor- en hoofdgerecht in plaats van 3 gangen.
- Plan je dag. Weet je dat je ’s avonds uit eten gaat en wil je volop genieten van een voor-, hoofd- en nagerecht? Houd hier dan de rest van de dag rekening mee door te kiezen voor een licht ontbijt en een lichte lunch.
- Blijf/probeer voldoende te bewegen. Op warme dagen is het verleidelijk om ontspannen in de zon te gaan liggen. Dat moet je zeker doen, maar probeer daarnaast ook te bewegen. Zwemmen in de zee of het zwembad, of een wandeling tijdens een mooie zomerse avond zijn heerlijke opties!
- Drink voldoende water. Tijdens warme zomerdagen is het belangrijk om voldoende te drinken (1,75 liter per dag). Heel de dag alleen maar water drinken vindt niet iedereen lekker. Denk ook eens aan water met verse schijfjes munt, komkommer of aardbei. Hierin kun je eindeloos variëren en het geeft je water een heerlijk smaakje!
- Wees matig met alcohol. Het is verleidelijk om tijdens warme dagen een koud biertje of wijntje te drinken. Een glaasje kan zeker geen kwaad, maar reken hier wel de juiste Points voor. Ga bijvoorbeeld voor een glaasje witte wijn in plaats van een zoete cocktail die meer alcohol en veel suikers bevat.
Hopelijk helpen deze tips ook voor jou! En mocht het even tegen zitten, herinner jezelf er dan aan waarom je die kilo’s bent kwijt geraakt en hoe trots je daar op bent. Dit zal je helpen om te genieten van de zomer/vakantie, en dat is misschien nog wel het allerbelangrijkste!