Heb jij moeite om na de zomerperiode weer terug in een gezond ritme te komen? No worries, met WeightWatchers® kun je ieder moment van het jaar de draad opnieuw oppakken! Volg net als Miljuschka onze 7 tips en kom back on track:
- Herinner jezelf aan je doel
Denk eens even terug, waarom ben je ook alweer begonnen met afvallen? Misschien wilde je weer in je favoriete jurk passen, energie hebben om te voetballen met de kinderen of 5 km achter elkaar kunnen hardlopen. Mensen kunnen zich beter motiveren om gezond te leven als ze naar een specifiek doel toewerken en weten waarvoor ze het doen, dus herinner jezelf hier regelmatig aan. - Houd je eetdagboek bij
Misschien ben je in de zomer wat losser geweest met het invullen van je eetdagboek of heb je wat vaker een glaasje wijn gedronken of een ijsje gegeten. Dit moet kunnen, zolang je daarna ook weer met goede moed de draad oppakt. Het (opnieuw) bijhouden van je eetdagboek kan hierbij helpen. Het zorgt ervoor dat je een duidelijk beeld krijgt van jouw voedingspatroon en voorkomt dat je gaat smokkelen met punten. - Gebruik ons weekmenu
Als je moeite hebt om iedere dag weer een verantwoord gerecht op tafel te zetten, volg dan ons weekmenu. Zo hoef je niet na te denken over wat je wanneer gaat eten en kom je terug in een gezond ritme. Je zult zien dat het volgen van een weekmenu je inspireert en motiveert om ook zelf gezonde keuzes te maken. - Maak van bewegen een gewoonte
Het kan gebeuren dat regelmatig bewegen en sporten er tijdens de zomer bij in schiet. Start daarna gewoon opnieuw met bijvoorbeeld iedere dag een half uurtje te wandelen. Misschien kun je wat vaker te voet naar de supermarkt in plaats van met de auto? Begin met realistische en haalbare doelen, dit zorgt ervoor dat je back on track komt. Bouw het geleidelijk op in plaats van direct intensief te willen sporten. Houd net als je voeding ook je beweging bij in de WW app. Alleen zo creëer je een gewoonte. - Kies een sport die bij jou past
Als je jezelf moeilijk kunt motiveren om naar de sportschool te gaan, bedenk dan eens welke manieren van bewegen jij wél leuk vindt. Misschien past zwemmen, touwtje springen of yoga beter bij jou. Voor sommige mensen werkt het goed als er een sociaal aspect aan het sporten verbonden zit, ga in dat geval op zoek naar een sportbuddy zodat je elkaar kan steunen en motiveren! - Denk positief
Afvallen gaat met ups en downs. Heb je een wat mindere periode gehad? Wees niet te streng voor jezelf en probeer dit te accepteren. Een tegenslag betekent niet dat alles voor niets is geweest. Kijk naar wat je al wél hebt bereikt in plaats van waar je nog niet bent. Laat je niet gek maken, iedere dag kun je opnieuw de draad weer oppakken. Een positieve mindset is belangrijk! - Wees lief voor jezelf
Een gezond ritme bestaat niet alleen uit gezond eten en voldoende beweging. Maar ook uit voldoende slaap, zo min mogelijk stress ervaren en af en toe een momentje voor jezelf. Bedenk eens hoe jij op deze gebieden scoort en wat je hier mogelijk in zou kunnen verbeteren.