Wie denkt dat het bij WeightWatchers® alleen maar om voeding draait heeft het mis. Beweging en sport zijn net zo belangrijk en verdienen wat ons betreft een groot podium. En nee, dit betekent niet dat je jezelf volledig in het zweet moet werken, je als bodybuilder moet gaan leven en dagenlang spierpijn moet hebben. Als je maar regelmatig beweegt en je jezelf de titel ‘sportief’ kunt geven. Dan ben je écht goed bezig. Hierbij de 6 beste tips zodat je die titel kunt behouden.
- Tip 1: beweeg!
Natuurlijk, dit woord is zo cliché als wat, maar vaak schuilen er in dit soort clichés tijdloze waarheden. Want ja, bewegen draagt positief bij aan jouw sportieve leven en dus aan jouw gezondheid. Beweeg dus en daag jezelf uit om dit op dagelijkse basis structureel te doen. Loop wat vaker een rondje of maak een lange wandeling. Laat de auto staan, neem de trap en niet de lift, of loop tijdens het werk even naar de ander kant van het kantoor. En ja, ook dit zijn weer de gebruikelijke tips, maar ze werken als een trein! Alles om de titel ‘sportief’ te krijgen toch?
- Tip 2: zoek een partner in crime
Kies een uitverkorene uit waarmee jij samen gaat sporten. Dit wordt je sportmaatje of ‘partner in crime’. Dit is de stok achter de deur die jij nodig hebt zodat je het kunt volhouden, het ook nog eens gezellig is én waardoor je resultaat gaat bereiken. Een win-win-win situatie zoals we dat noemen!
- Tip 3: zoek een geschikte activiteit
Zoek een activiteit of sport die je ook echt leuk vindt. Genieten is belangrijker dan meedoen zeggen we weleens. Het gaat niemand helpen als je iets doet waar je geen zin in hebt. Dus ga op onderzoek uit en ondervind wat voor jou werkt. Denk aan wandelen, fietsen, zwemmen, tuinieren, de hond uitlaten of ga naar de sportschool als je daar in je element bent. Kortom, doe wat je leuk vindt en stop daar je passie in!
- Tip 4: verwerk het in je routine
Je weet wat je wilt doen, tijd om de activiteit in je planning te stoppen. Schrijf elke week op wat je gaat doen aan beweging en sport. Voorbeeld: elke dag ga ik na de lunch 15 minuten lopen of elke maandag en zaterdag ga ik naar de sportschool. Schrijf of noteer het en verwerkt het in je routine. Herhaal dit proces net zolang tot het volledig in je systeem zit. Alles voor die titel toch?
- Tip 5: maak het jezelf gemakkelijk
Ga niet gelijk een marathon lopen zoals de voetballers tijdens het WK, nee, bouw het rustig op. Hardlopers zijn immers doodlopers. Begin langzaam, aftastend, met bijvoorbeeld een wandeling een paar keer per week en bouw dat uit naar een wandeling op dagelijkse basis met eventueel een keer sport. Keep it simple! En ja, in het begin is het altijd wat zwaarder, maar naarmate je het vaker doet gaat het steeds meer van een leien dakje en ben je apetrots op jezelf.
- Tip 6: Beloon jezelf
Hard werken mag beloond worden. Dat vinden wij bij WW althans wel. En sorry, dat doen we niet met eten, nee we kiezen voor andere manieren. Sport je een maand lang of beweeg je een maand lang, beloon jezelf met een film in de bioscoop, een leuk kledingstuk, of een kaartje voor een voetbalwedstrijd. Beloon jezelf, want je hebt je positief ingezet voor je gezondheid!