Wanneer er plotseling iets anders gaat dan verwacht, kan het zijn dat je je gezonde gewoontes uit het oog verliest. Gelukkig is het WeightWatchers® programma flexibel waardoor je nog steeds je doelen kunt blijven behalen. Lees snel verder en ontdek hoe WW je hierbij kan helpen.
3 snelle feiten op een rij
- Bij WW is geen enkel voedingsmiddel verboden. Dat wil zeggen dat je zeer creatief uit te hoek kan komen met recepten, ingrediënten en kruiden. Zo raak je nooit verveeld of ontmoedigd.
- Door te experimenteren met de ZeroPoint® voedingsmiddelen en andere ingrediënten zoals bonen, groenten in blik of diepvries en sauzen, geef je jezelf enorm veel mogelijkheden om te variëren.
- Door maaltijden in bulk te maken en in te vriezen, kan je structuur in je dagen blijven brengen, zelfs als je even voelt dat de structuur wat minder wordt. Op deze manier kan je steeds een gezonde maaltijd op tafel zetten zonder dat je veel moeite hoeft te doen. Over een win-win situatie gesproken!
10 tips: zo doe jij gezond boodschappen
Met de volgende tips ben je voorbereid op elk mogelijk scenario zodat je toch op koers blijft om je wellness doelen te behalen of te behouden.
- Bepaal op voorhand wanneer en hoe je je koelkast en voorraadkast gaat aanvullen, en gebruik daarbij één of twee van onze tips.
- Maak een boodschappenlijst en hou je eraan. Meer kopen dan je nodig hebt is echt niet nodig! Probeer wel een aantal dagen of een week vooruit te plannen.
- Zorg dat je altijd een voorraadje lang houdbare producten in huis hebt. Tonijn in blik, volkoren pasta en rijst, bonen en linzen uit blik. Bonus: deze producten zijn vaak ook zeer laag in Points®.
- Koop je voorkeursproducten in grotere verpakkingen. Koop bijvoorbeeld liever 1 pak van 1 kg rijst in plaats van meerdere verpakkingen kleine hoeveelheden rijst. Dit zorgt voor meer ruimte in je voorraadkast en is vaak goedkoper.
- Ga voor bonen! Ze bevatten veel eiwitten, zijn veelzijdig te gebruiken en zijn een goede toevoeging aan je voorraad. Plus, ze zijn zeer lang houdbaar!
- Omarm diepvriesproducten. Bewaar enkele zakjes fruit en groenten in je vriezer voor snelle en lekkere maaltijden. De voedingswaarden zijn minstens even goed als vers fruit en verse groenten en ze worden niet zo snel slecht.
- Vries verse producten in. Giet melk in een ijsblokjeshouder en vries in. Zeer handig voor in de koffie of thee. Op deze manier ontdooi je enkel wat je nodig hebt per keer.
- Maak je eigen fastfood. Maak je favoriete gerechten thuis na. Dit is de perfecte manier om wat geld te besparen en ook minder Points te gebruiken aangezien jij zelf bepaalt wat er in de gerechten gaat. Op de website van WW en in de WW app vind je heerlijke recepten!
- Maak een snackplan. Als zoete tussendoortjes je voorkeur hebben, bak een appel met wat kaneel of neem een bakje magere yoghurt met diepvriesfruit. Wanneer zoute tussendoortjes je voorkeur genieten, maak dan geroosterde pompoen met grof zeezout en knoflook in de oven als knapperig tussendoortje.
- Naast gezond en lekker eten is voldoende water drinken natuurlijk ook belangrijk! Maak eens een alternatief door wat komkommer, citroen, munt, gember of iets dergelijks aan je water toe te voegen.